النتيجة 2
رقم المتسابقة 61
الاسم amal123123
الطول 165
الوزن قبل المسابقة 93
الاسبوع الاول 90
الاسبوع الثاني 89
نوع الرجيم ... تخفيف
الرياضة ... المشي
لا ادوية ولا اعشاب الان

اختي الشيهانة2

الله يعين الجميع انا صراحة ما امشي على ريجيم معين

المهم عندي انه ما يزيد عن 1000 كلوري . باليوم ن واشرب ماء كثير 12 كوب تقريبا
وما آكل بعد السابعة مساءا إلا خيار او خس او احيانا طماطم او حليب بدون دسم لو كنت كثير جوعانه وعلى الغداء اكثر خضار .
لو اكلت حلو او شكلاته كثير قليل ومرة في الاسبوع فقط يعني نصف قالب الشكولاته او نص حبو النمورة او الكيك .
يعني اليوم جاي على بالي آكل كورن فلكس اشرب معه حليب علشان يكون مجموع السعرات على الافطار 250 واشوف سو بدي اطبخ واعمل حسابي يكون اكلي بحدود 400 وعلى العشاء كذلك بحدود 250 ولازم العصر آكل فاكهة عدد 2 هذا مضمون ما يخليكي تجوعي كثير.
وبشرب شاي اخضر 3 اكواب في اليوم . وبمشي ساعة تقريبا يوميا او اكثر المهم ما تقل الرياضة عن 6 ساعات في الاسبوع كله .

إن شاء الله تكوني استفدت يا عزيزتي والله يعين لما نحقق ما نريد .جميعنا .

يالله شدن الهمة والعزيمة يالله بنشوف من تكون الاولى تحياتي حور العين

الاسم :الماااااااااسة (النتيجة 2 )
الرقم:49
الوزن قبل الرجيم 99
الوزن الحالي:94.5 :icon28:
الحميه:دتشي
الرياضه المشي
وأرجو من الاخوات التشجيع ...أناملاحضه انكم ماتعبروني ولا علشاني جديده :icon33:

السلام عليكم

حبايبي معلش تأخرت ولكن انشغلت

النتيجة (( 2 ))
الإسم saleha2003
رقم المتسابقة (( 12 ))

الوزن قبل المسابقة 94
الوزن بعدها في الأسبوع الثاني 93 ثابت
الرجيم تخفيف
والباقي ولاشيء سويته

وشكرا لكم وإن شاء الله ينزل كمان وكمان

ومبروووووووووووووووك لكل اللي نزلوا اوزانهم
ومبروك ألماسه حبيبتي

خليكم كذا دائما أختكم صالحة