كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الساهره999
الساهره999 •
yora77 yora77 :
سلام عليكم يا حلوين الحمد لله عزيمتى بتزيد يوم على يوم لابادة الشحوم :024: ههههه :42: اليوم ما اخدت شى على الفطور الغداء كان كسكس بس ما اكلت فيه اكثر من ملعقتين و اكتفيت بالخضروات العشاء ان شاء الله يكون تفاحة و عصير برتقال رياضة امبارح كانت اول حصة لي فالايروبيك مازلت مدغدغة :42: :42: وبكرة السبت عندى حصة ثانية قولوا لي لو في رجيم يطيح 10 كيلو او اكثر فاسبوع لاني شيفة حالى و لا مشية حلزون ههههه ما بفقد كثير
سلام عليكم يا حلوين الحمد لله عزيمتى بتزيد يوم على يوم لابادة الشحوم :024: ههههه :42:...
الله يساعدك وتوصلين للوزن الي تبينه
انا عندي الاوبت تراك بس سوالي عضلات
هل هو يسوي عضل اذا عندك فكره قوليلي
ام الجمايل الجميله
ام الجمايل الجميله •
مشكلتي_دلوعه مشكلتي_دلوعه :
ام الجمايل انسخي لي الريجيم لاني ماحصلته قبل كان مكتوب فجدول الحين الجدول مب موجود غالي مهرها اها تبين تمتنيني اكثر وخذيتي لي حلووة >>> مافيها خير
ام الجمايل انسخي لي الريجيم لاني ماحصلته قبل كان مكتوب فجدول الحين الجدول مب موجود غالي...
دلوعه هذا الرجيم :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=306191
مشكلتي_دلوعه
مشكلتي_دلوعه •
الايام التريخ الوزن الفطور الغذاء العشاء
1 27/ 10 أنانس ذرة + سلطة
2 28 قراصيا (كوب) فراولة بطاطس في الفرن
3 29 عنب طوال اليوم
4 30 مشمش مجفف كوب سلطة مكرونة
5 1/11 أناناس بابايا أناناس
6 2 بابايا لحم مشوي او ربيان باي شكل
7 3 أناناس سلطة
8 4 عنب طوال اليوم
9 5 قراصيا كوب فراولة دجاج
10 6 مشمش مجفف بابايا أناناس
11 7 بطيخ
12 8 مشمش مجفف كوب ساندويتش افوكادو 3 خضروات مع الأرز
13 9 عنب 2 موز
14 10 أناناس فراولة مفتوح ولكن بوعي
15 11 أناناس سلطة
16 12 مشمش مجفف كوب بابايا أناناس
17 13 بطيخ
18 14 تين أي طبق حلويت أي مصدر بروتيني
19 15 مانجو او بابايا اناناس بطاطس
20 16 كيوي مفتح ولكن بوعي أي مصدر بروتيني
21 17 ناناس 2 موز
22 18 عنب او كرز مكافأة
23 19 قراصيا كوب ساندوتش من اختيارك طعام بحري أي مصدر بروتيني
24 20 أناناس بابايا اناناس
25 21 طيخ
26 22 على كيفك
27 23
28 24 اناناس بابايا اناناس
29 25 بطيخ او عنب
30 26 قراصيا سنتدوتش خضروات
31 27 عصير برتقال ساندوتش على كيفك أي مصدر بروتيني
32 28 أي مصدر بروتيني
33 29 عنب 2 موز
34 1 اناناس بابايا اناناس
35 2 بطيخ او عنب










نسخته
غالي مهرها
غالي مهرها •
مشكلتي_دلوعه مشكلتي_دلوعه :
ام الجمايل انسخي لي الريجيم لاني ماحصلته قبل كان مكتوب فجدول الحين الجدول مب موجود غالي مهرها اها تبين تمتنيني اكثر وخذيتي لي حلووة >>> مافيها خير
ام الجمايل انسخي لي الريجيم لاني ماحصلته قبل كان مكتوب فجدول الحين الجدول مب موجود غالي...
امزح معاكي دلوعه
غالي مهرها
غالي مهرها •
الساهره999 الساهره999 :
انتي غاليه ياغلو لك وحشه الصداع اكيد اذا تقدرين يومين ويروح انا بصراحه ماقدرت خفت من راسي لاني راسي من زمان يوجعني على شان كذا وقفته ماقدرت الا يوم واحد
انتي غاليه ياغلو لك وحشه الصداع اكيد اذا تقدرين يومين ويروح انا بصراحه ماقدرت خفت من راسي لاني...
تسلمييييييييييييين يا قلبي

وأنا شكلي بكره راح اعمل رجيم ثاني

ممكن 13كيلو × 3 اسابيع

ولا تقترحون علي واحد ثاني

المشكلة ان الرجيم والله حلو تمر ولبن بس الصداع مو طبيعي

والمشكلة الثانية انا الدوام عندي دوامين يعني يومي كله ضايع بالشغل والرجيم هذا يبله وحده جالسه بالبيت لين ما تتعود على الاقل

الله يعين