راس المعزّة :

مساء الخير .. للجميع.. ام الجمايل ثبتي لج مع ريجيم للآخر .. ما ينفع كل يومين ريجيم .. واتغيرين ما فيه فايده ,, اليوم عندنا اجازة في الأمارات .. علشان جذيه دلوعه ودعاء الخير .. في اجازة.. ام نوووف ..مبرووووووووك تأهلتي للمجموعه الثالثه وصرتي اول الطالعات من مجموعتنا الحلوة والخفيفة الدم...:)

مساء الخير .. للجميع.. ام الجمايل ثبتي لج مع ريجيم للآخر .. ما ينفع كل يومين ريجيم .. واتغيرين...

ريمان2007 :

جموله اي حبيبتي انا على هارجيم من 14 يوم هو اي نعم غلبه تقعدي تحسبي بس مو مهم بالاخر النتيجه حلوة واحاى ما فيها مومقيدة باكل معين المهم ما يتعدى الالف سعرة يعني اعطيكي احد ايامي بالرجيم الافطار اشرب حليب بدون دسم .............100 سعرة بعد بساعه اكل اما بيضه مع خبز....................80+120 (او مرتديلا حبش مع خبز ساندويشه) بين الغداء والافطار برتقاله او حبه فاكهه................(80) الغداء اما علبه تونه مع خبز ..........200+120 او ربع دجاجه مع سلطه 300 سعلرة بين العشاء والغداء حبه فاكهه 80 سعرة على الساعه 6 ونصف اقعد احسب قديش اكلت اذا مخبصه ما يانبني ضميري الغي العشا وهيك ما خربت واشوف ضايلي كم واكل يعني البرنامج اعلاة استهلكت 780 سعرة حراريه اختار اي شي للاكل لا يتعدى ال 250 سعرة وهنالك خيارات كثيرة هل تعلمين انه يجوز ان تشتري بال 250 سعرة قطعه شوكولا وذا كنت خايفه تجوعي اخر الليل الخيار الافضل المكولات التي تشعرك بالشبع مثل بيضه وقطعه خبز او كوب حليب وقطعه بسكويت وهذا الرابط يحتوي على السعرات الحراريه لجميع الاكلات اختاري ما طاب ولذ دون ان تتعدى ال1000 سعرة على فكرة انا خلال ال 14 يوم فقدت تقريبا 8 كيلو لكن من اول المسبقه اي من اسبوع فقدت 4 كيلو كله حسابات في حسابات ...........طولت عليكي

جموله اي حبيبتي انا على هارجيم من 14 يوم هو اي نعم غلبه تقعدي تحسبي بس مو مهم بالاخر النتيجه حلوة...