السلااااموووووو عليكوووو يارشيقااااااااات المستقبل بإذن الله..

انا ولله الحمد مريومي بسلااااااااااااام وحماااس غير طبيعي...

كنت صايمه وافطرت على 7حبات تمر مع مويه >>>>خلص اللبن وانا ماتذكرت الا وقت الاذآن ...

الساعه 9 ونص سويت شوية تمارين مع مشي لمدة 10 دقائق...

والساعه 12ونص صباحاً يعني قبل شوي أكلت 3حبات تمر مع شوية حليب قليل الدسم...

والحين بروووووح انااااااااام وراي بكره دواااام وبإذن الله نساعد بعضنا حتى نصل لهدفنا...

تصبحوووون على خييير ولاتنسونا من عواتكم الطيبه..

لكم مني أرق وأعذب تحيه..

صرت معااااااااااااااااااااااااكم وان شاء الله نبداها حلوه ..

مكرر

هلا والله فيج دوري عن جد اخجلتيني ومشكوره على التوقيع

بس مابي اوصل ل 56 بيصير فيني احباط لاني لازم انزل 40 كيلو

ابي على الاقل لين ال75 او 70 وبعدين اغير

بجرب وان شاء الله تضبط...

هلا حبيبتي شموس ..ولا يهمك هذا هو







وهذا رابط الصفحه عشان الكود

http://www.tickerfactory.com/WeightLoss/ticker_designer.php