ناريمان قولي امين ان الله يسعدك ويفرح قلبك ويقوي عزيمتك وتوصلي هدفك

نرمونه حبيبتي الحمدلله بخير بس ركض ورا هالرشاقه الله يورينا اياها يارب

وانتي كيفك وش مسويه

حسوسه هذا هو التمر واللبن الجديد



مرحبا اخواتي حبيت انقل لكم تجربتي في نزول وزن كان وزني 80 كيلو والآن اصبح وزني 60 كيلو وبدون تعب او دوخه او جوع وهدفي رحت السوق ودخلت ستي ماكس وقررت اشتري ملابس بمقاس ميديوم حتى يكون عندي هدف واشتريت احلى الملابس ومن وقتها قررت ابدا رجيم التمر واللبن بس بشويه تعديل مني وعن جد فادني ونحفني مع شويه تمارين بطن خفييفه واشتريت بدله الساونا من صيدليه النهدي ب 90 ريال وكنت امشي بالبيت نص ساعه يوميا معلش طولت عليكم ابدا بالرجيم

اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن


اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن


اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اجباري لا زم تكسري ثالث يوم ا الغداء علشان الجسم ما يتعود على نوع واحد من الأكل
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري
وفي ثالث يوم العصائر مسموح هانا كنت اشرب عصير اناناس او جريب فروت كي د يدي او سيزر
بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر وهذي الأنواع مضمونه

اليوم الرابع :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الخامس:
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم السادس :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوي او لحم مشوي بدون دهون + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن ويجمد الدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم السابع :
مفتوح يعني تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج او سمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وانا كنت اشرب كل يوم مرتين شاي الضيافه

مهيه وعيون القلب

ليش بطلتوا من اسامة؟؟؟

مانزلتوا عليييه؟؟؟

لاتحبطونا
كملوووو

مرحبا بنات

اليوم السادس من الاسبوع الثالث

اليوم بصراحة خربتها اكلت بطاطا مشوية :o

المفروض اكل صنف واحد من اي نوع فاكهه

بس طول اليوم مااكلت شي لاني مشغولة شربت العصر قهوة واكلت خوخة

في الليل رحت للسوق وربي احس وكاني بموت من الجوع :icon33:

احترت وش اكل لأننا مطولين في السوق وماراح نرجع الا 12 ونص او 1 في الليل

اكلت بطاطا مشوية ومعها ذرة وفاصوليا حمراء وبليلة

اختي تقول كملي وعلى مسؤوليتي ماراح يأثر مسويه فيها اخصائية :)

وعادي راح اكمل