هااااااااااااااااااااااااي بنات


انا بادية برجيم اسامه

واليوم الرابع بالاسبوع الاول


تقبلوني اكمل معكم


بأكتب يومياتي <<<<<<<<<<<ماعندها وقت


اليوم التالت
الفطور بياض بيضة+برتقالة

الغداء ربع خبز بر ماعندي توست
1 جبن متلثات ماعندي قليل دسم
+ نص طماطم


العشاء سلطة(بقدونس +ملفوف+طماطم +خيار وحطيت م بذرة كتان وعصرت عليه نص ليمونة بدل الملح




شربت كاستين( قشر قهوة +قرفه +شمر)


وكمان كاسة شاي احمر بالميرمية بم ص سكر ابيض ماعندي تبع الرجيم



الرياضة مشيت ساعة

سسسكونه ياقلبي .. عطيني وزنك وكم وصلتي .. .. وكم الوزن اللي تبين توصلين له


بتآيآ.. حيآك معنآ كملي الريجيم ..

وان ششاء الله توصلي للوزن اللي تبينه .. ..

تسمحولي انضم معاكم
اليوم اول يوم ليه في ريجيم اسامه حمدي الله يقويني ويقويكم يارب
الفطور زبادي اكتيفيا ونصف برتقاله
الغداء شرايح اناناس
العشاء باذن الله شرايح همبرجر مع سلطه
بحاول امشي ساعه ان الله اراد

السلامـ عليكمــ حبيايب ,,

أنا عملت رجيم فادي و نزلت عليها كثير ,, كنت عاملته السنة الي فاتت نفس هالوقت ,,

و صرت اعمل رياضة ع فترات متقطعهـ,,

بس زاد وزنيـ ..


:44:
وكرهت حالي بجد ,,,

و ناوية أبدا برجيم هذا كتغير ,,لان رجيم فاديـ ,,تعبت منها,, مع انه حلو بس المأكولات الي فيه ماعاد اتقبلها ..

بديت من الخميس تخفيف أكل و رياضة ساعة و زيادهـ,,

و بكرهـ ببدأ البداية الفعلية لهالرجيمـ ,

///

بس سمعت أن اكثر المشاكل تكون بتساقط الشعر ,,

و شعرنا يكفي الي فيه ،،متعب و خف من هالرجيمات,,

شو الفيتامينات الي اخذها لما اعمل الرجيم هذا ,,!!!

و هل أخذها بستشارة طبيب,,!

(((((ناوية أنزل 15 كيلووو,,))))))))

ربي ييسر لي و انحف قبل رمضااااان ,,!

انا كمان اعاني من تساقط الشعر وقاعده استخدم اوميغا3 ولسه ماشفت نتيجه