نوناااا سلامات ايش فيك خبصتي ههههه اي ريجيم تسوينه انتي
غموض انا معك قلبا و قالبا و ان شاء الله ما يقل عن ٤ كيلو قولي امين و القايل يارب هع
دورا2
•
(nona)
•
دورا2 :
مرحبا نونا انا اذا حسيت بنتيجة مع هذا الريجيم رح اكمل عليه في رمضان احبطتني الاخت اللي نحفت كيلو و نص فقط اهئ اهئ يمكن الاسبوع الجاي اغير و اسوي رجيم عذاري كتغيير حاليا خطتي لرمضان اغير بعض الاشياء مثلا ما بشرب عصير و لازم رياضة اقلل دهون و سكريات ما اتعب بطني يعني ما آكل مرة وحدة امممممم انا وزني قبل يومين 76 ابغى اوصل 60 ان شاء الله قبل العيد انا حاطة في بالي ما يجي رمضان الا وانا في الستينات يااااااارب على طاري جبن قريش عندي شرايح لايت اقدر اكلها بدل قريشمرحبا نونا انا اذا حسيت بنتيجة مع هذا الريجيم رح اكمل عليه في رمضان احبطتني الاخت اللي نحفت...
ايه عادي انا لما سويته بدلته بجبن شرايح لايت :)
(nona)
•
دورا2 :
نوناااا سلامات ايش فيك خبصتي ههههه اي ريجيم تسوينه انتي غموض انا معك قلبا و قالبا و ان شاء الله ما يقل عن ٤ كيلو قولي امين و القايل يارب هعنوناااا سلامات ايش فيك خبصتي ههههه اي ريجيم تسوينه انتي غموض انا معك قلبا و قالبا و ان شاء الله...
ههههههههههههههه شكلك نسيتي اللي انا قلته
انا مو قلت اني اسويه اسبوع والاسبوع الثاني تخفيف وهكذا
خلصت اسبوع اسامه وهذا الاسبوع تخفيف واللي بعده اسامه عشان خايفه اسويه فتره طويله كذا احسن
انا الحين اسبوع التخفيف هذا اليوم ال3 لي وترى نحفت كيلو الحمد لله وزنت اليوم مع ان ميزاني يوم الاربعاء
بس عشان اشيك اشوف لما وقفت اسامه راح ترجع الكيلوات ولا لا بس الحمد لله مارجعو بالعكس نزلت كيلو الحمد لله
موووفقه:27:
انا مو قلت اني اسويه اسبوع والاسبوع الثاني تخفيف وهكذا
خلصت اسبوع اسامه وهذا الاسبوع تخفيف واللي بعده اسامه عشان خايفه اسويه فتره طويله كذا احسن
انا الحين اسبوع التخفيف هذا اليوم ال3 لي وترى نحفت كيلو الحمد لله وزنت اليوم مع ان ميزاني يوم الاربعاء
بس عشان اشيك اشوف لما وقفت اسامه راح ترجع الكيلوات ولا لا بس الحمد لله مارجعو بالعكس نزلت كيلو الحمد لله
موووفقه:27:
(nona)
•
السلام عليكم
يومياتي
فطرت 1توست بر+قطعه صغيره جبن قريش مع ربع خياره+3ملاعق فول
الغداء خوخ +مشمش+كرز
ومشيت نصف ساعه + تمارين
وشربت ماء كثيييير
يومياتي
فطرت 1توست بر+قطعه صغيره جبن قريش مع ربع خياره+3ملاعق فول
الغداء خوخ +مشمش+كرز
ومشيت نصف ساعه + تمارين
وشربت ماء كثيييير
الصفحة الأخيرة
احبطتني الاخت اللي نحفت كيلو و نص فقط اهئ اهئ يمكن الاسبوع الجاي اغير و اسوي رجيم عذاري كتغيير
حاليا خطتي لرمضان اغير بعض الاشياء مثلا ما بشرب عصير و لازم رياضة اقلل دهون و سكريات ما اتعب بطني يعني ما آكل مرة وحدة امممممم
انا وزني قبل يومين 76 ابغى اوصل 60 ان شاء الله قبل العيد
انا حاطة في بالي ما يجي رمضان الا وانا في الستينات يااااااارب
على طاري جبن قريش عندي شرايح لايت اقدر اكلها بدل قريش