سرورى
•
ليه يا لغلا لا تتركينا وانسه دوشة بس تمزح ما عليك منها انا اوريها شغلها انتظر يومياتك يالغلا:27:
سرورى
•
كيفكم يابنات انا ببدا اليوم الاربعاء و***** الله اكتب يومي بعد ماصحى وابدأ في الريجيم نبغى تنافس بس ابغى وحده زيي جديده عشان نبدأ سوى والاخت همسه خوفتني من الرجيم والاعراض اللي صابتهاكيفكم يابنات انا ببدا اليوم الاربعاء و***** الله اكتب يومي بعد ماصحى وابدأ في الريجيم نبغى تنافس...
الله يبعد عنا كل شر ارجع انبهكن اخواتي علي اهمية الاكثار من شرب الماء لان الريجيم هذا يعتمد بشكل كبير علي البروتينات وهيك بيصير ضغط علي الكلى اذا ما شربنا ماء كافي يعني مو اقل من 8اكواب يوميا بس تاكدن ان هالريجيم فعال جدا اذا التزمتن بالمكتوب في الوجبات والتعليمات يعني ممكن تنزلي 10كيلو في شهر :32: سلفي عملو ونزل وزنه15كيلو في شهر بس لا تنسن الرياضة لانها عامل مهم في النزول السليم وحتي ما يصير ترهلات واقل شي المشي نصف ساعة انا اعمل تمارين الايروبيك اخدتها من اليوتيوب مكتوب اسمها(المشي في المنزل) واعمل كمان تمارين للبطن وعلي طول اشفط في بطني ودمتن بود
سرورى
•
ايش اخبارك انسه دوشة حتي انا بكرة ببدا الصيام وراح اجمع الفطور والغداء وحيكونن فطوري والعشاء هو سحوري الله يقويك يالغلا
سرورى
•
سلام ياحلوات.... انا ببدأ اليوم الخميس وبأفطر بعد صلاة الفجر بنااات عندي سؤال انا الدورة تكرمون بعد اسبوع واخاف اتعب وبنفس الوقت ماابغر اخرب انتوا اذا جتكم وش تسووون تستمرون وكيف التعب؟؟؟سلام ياحلوات.... انا ببدأ اليوم الخميس وبأفطر بعد صلاة الفجر بنااات عندي سؤال انا الدورة...
هلا الالماسة كم وزنك وكم طولك
سرورى
•
سلام ياحلوات.... انا ببدأ اليوم الخميس وبأفطر بعد صلاة الفجر بنااات عندي سؤال انا الدورة تكرمون بعد اسبوع واخاف اتعب وبنفس الوقت ماابغر اخرب انتوا اذا جتكم وش تسووون تستمرون وكيف التعب؟؟؟سلام ياحلوات.... انا ببدأ اليوم الخميس وبأفطر بعد صلاة الفجر بنااات عندي سؤال انا الدورة...
حياك الله معنا بانسبة للدورة انا اتعب منها كتير ومرات اخبص وارجع ابتدي من جديد:icon33:
الصفحة الأخيرة