اليوم كان يومي
بيضتين ونص برتقاله فطور
واربع كاسات ما
الغدا سويت لحم بقر زي الكباب وطماط وحده وبرتقاله
العشا كان بيضتين وصحن سلته
والسناك زمزميه زنجبيل وكمون
واربع كاسات ماا

مساء الخير كيفكم بنات يجيكم صداع ولالا
فيني صداع مايروح حتى اشرب شاي
انا خلصت اليوم الثالث الحمدلله
افطرت بيضتين وعصير نص برتقاله تغديت شريحة خبز توست وملعقة جبن ابيض وتعشيت شريحة دجاج برجر لاني مااحب اللحم
والوزن 80بدون زياده او نقصان
لعبت الاوبتراك 20دقيقه مع التمارين اللي في الكتاب
الجهاز عندي يعلق ويطفشني عشان كذا ماادخل الا كل يومين

آمممم السلآم عليكم


بنآت مآدري آذآ كآن فيكم تبدلون اللحم بالدجآج والعكسسس .. صحيح


.. .. عآدي يآمشموشششه .. ^_^ لآني آكرهه برغر الدجآج .. آسسسسسسسستغفر الله ..


اليوم آلتآلت .. ..

ف \\ بيضه ونوص مسلوق > البيييضه النوص انفقت علي وآنقهرت منهآ.. + نوص برتقاله


غ \\ توسسسته بررر + جبــــــــــــن .. بسسو

سنآك نسكآفيه .. بسسوكر تروبيكآنآ.. ..

ع \\ يمي يمي .. لحـــــــــــــــم برغر شويته + سسسلطه .. + سفن دآيت

آلريآضضضه .. 17 دقيقه مششي + 3 دقايق قرصصص ..

40 مآره .. للزنود + 10 دقآيق جهآز الهزآز .. ..


آلله ينحفنآ.. ع خير .. ..

اعلن انسحابي من الرجيم
كرهت البروتين وانا مالى الا اسبوع بس
الله ينحفكم بالعافيه

ليشش سارا .. بالعكسسس ماره حلو هالرجيم .. ..




يالله الله يعين