تكفون ماياخذ منكم شي بس صوتوووووو
وجزاكم الله خير
http://www.4in1-stc.com/home/show/6116
شفتي وشلون يامشمشه ههههههه
الرياضه علي الدوره وابد ان شاالله الخميس
طيب يامشمشه تتوقعين لو اسوي رياضه تنشد الترهلات خاصه الفخوذ
والله تروع وشلون اجل اذا نقصت زياده,,مااتخيل ابدا انها تنشد وشرايك؟؟
الرياضه علي الدوره وابد ان شاالله الخميس
طيب يامشمشه تتوقعين لو اسوي رياضه تنشد الترهلات خاصه الفخوذ
والله تروع وشلون اجل اذا نقصت زياده,,مااتخيل ابدا انها تنشد وشرايك؟؟
شفتي وشلون يامشمشه ههههههه الرياضه علي الدوره وابد ان شاالله الخميس طيب يامشمشه تتوقعين لو اسوي رياضه تنشد الترهلات خاصه الفخوذ والله تروع وشلون اجل اذا نقصت زياده,,مااتخيل ابدا انها تنشد وشرايك؟؟شفتي وشلون يامشمشه ههههههه الرياضه علي الدوره وابد ان شاالله الخميس طيب يامشمشه تتوقعين لو اسوي...
مرحبا بنتوتات مشمش انا هاليومين عن جد يجيني خمول بجسمي ماقدر اسوي رياضة مدري ليه مع اني اول اسبوع كنت ok :44: بس عالاسبوع الجاي بروح للنادي وبنتظم فيه ان شاءلله ضبطت اموري :icon28:
اليوم الفطور : بيضة وحده مع برتقال كاملة اكلتها :icon33: ماقدرت اكل نص ههههههه شربت 3 كاسات نعناع محلى بكاندريال
الغداء: اكلت جبن قريش شوي مع جزر مسلوق و بيضة وحده و سفن اب
شربت قهوة عربية اكيد بدون تمر وحلى :)
العشاء : 2 زبادي منزوع الدسم مع طماطم وحدة حذفت الخضار مسلوق ماقدرت اكله شفت نفسي شبعت :09:
شربت مويه بس مدري كم المهم اني شربت كثير ماتذكر ماسويت رياضة :44: بسبب الاجهاد صدقوني ماابرر بس جد حاسه بهبوط
اليوم الفطور : بيضة وحده مع برتقال كاملة اكلتها :icon33: ماقدرت اكل نص ههههههه شربت 3 كاسات نعناع محلى بكاندريال
الغداء: اكلت جبن قريش شوي مع جزر مسلوق و بيضة وحده و سفن اب
شربت قهوة عربية اكيد بدون تمر وحلى :)
العشاء : 2 زبادي منزوع الدسم مع طماطم وحدة حذفت الخضار مسلوق ماقدرت اكله شفت نفسي شبعت :09:
شربت مويه بس مدري كم المهم اني شربت كثير ماتذكر ماسويت رياضة :44: بسبب الاجهاد صدقوني ماابرر بس جد حاسه بهبوط
السلام عليكم
مشكووره مشمش لانج رديتي علي بخصووص البرتقال :)
الله لايرد لج دعوه يارب
انا اليوم اول يوم
وزني :75
طولي : 155
الهدف : 50 ان شاء الله
الفطور : بيضتين وقهوه
الغداء : اناناس
سناك :سلطه
العشا : ستيك وسلطه
بس بسألكم شرايكم بالليمون والكمون ؟؟
واللي مجربته ياليت تعطينا الطريقه الله لا يهينها
مشكووره مشمش لانج رديتي علي بخصووص البرتقال :)
الله لايرد لج دعوه يارب
انا اليوم اول يوم
وزني :75
طولي : 155
الهدف : 50 ان شاء الله
الفطور : بيضتين وقهوه
الغداء : اناناس
سناك :سلطه
العشا : ستيك وسلطه
بس بسألكم شرايكم بالليمون والكمون ؟؟
واللي مجربته ياليت تعطينا الطريقه الله لا يهينها
الصفحة الأخيرة
ماشالله عايومياتك يارونقة الطبيعة
باذن الله بتوصلين للوزن المطلوب بالمثابرة حبيبي بس وين رياضتك
يومياااتي لليوم
فطور بيضتين ونص برتقاله
الغدا بضتين وطماط
العشا باكل بيضتين وطماطة كمان
زين ماااصير اكااكي ولاينبت لي ريش ارحمني يااسامة من هاللبيض صوصو