مرحباا بناااات
ام محمد الله يشفيج يااارب وماتشوفين شر ياقلبي
ملكه كذا تعجبيني بدون تخبيص بس استمري
انسه لط لط ودعاء الخير صدقوووني الموضوع سهل
ليلى بنتظاارك :)
انا اليووووم مو مصدقه اني خلصت الاسبوع الاول
اول ما اوزن بقولكم
فطوووري اليوم : بيضه ونص برتقاله + كوفي
الغداء : صدر دجاجه وطماط ونص دايت
العشاء : خضار مسلووووقه
وماي مادري بس واااجد
وسلامتكم
مشمش وحشتينااا :)
صباح الخيراات
ماشالله عل حماسكم
ودخولكم ويومياتكم ماانحرم طلتكم الحلوة
ساره سويتي لبى قلبك وانتي وحشتيني دايم ادخلي يالذوق
ليلى العطاوي ارجعي معنا وفالك الرشاقه بانتظار يومياتك
دعا الخير رونقه بانتظارك حبايبنا
ماشالله عل حماسكم
ودخولكم ويومياتكم ماانحرم طلتكم الحلوة
ساره سويتي لبى قلبك وانتي وحشتيني دايم ادخلي يالذوق
ليلى العطاوي ارجعي معنا وفالك الرشاقه بانتظار يومياتك
دعا الخير رونقه بانتظارك حبايبنا
صباحكم حلو يا الحلووووووووووواااااات
فديتج مشمشه بدي اعتذر منج لاني بنسحب من هالرجيم
والله هو حلو بس انا ما احل التزم بشي معين
بظل على السعرات والتخفيف احسن واريح
كل التوفيق والنجاح اتمناه لكم وا ن شالله كلنا نوصل لاهدافنا
فديتج مشمشه بدي اعتذر منج لاني بنسحب من هالرجيم
والله هو حلو بس انا ما احل التزم بشي معين
بظل على السعرات والتخفيف احسن واريح
كل التوفيق والنجاح اتمناه لكم وا ن شالله كلنا نوصل لاهدافنا
مرحبا بنوتات ...
انسـة لط لط لا تشوفين يومي غمضي عيونك هههههههههههههههه
اليوم الفطور :: كمثرا وخيارة
بنات عزمتني وحدة على تست محشي مرتديلا ومايونيز يالهوي وخس وطماط انجبرت اكل جد اعتذر منكم ضاق صدري مرة
بس حرقته بالنادي بكمل ريجيمي عادي مافيني حيل اعيد لأني عارفة ماراح اعيده
الغداء :: فواكهة برتقال كيوي تفاح كمثرا اناناس
العشاء :: 2 رمان
الرياضة :::
سبحت ساعة و بعد كذا دخلت حصة ايروبيك لمدة ساعة ...ومشيت 10 دقائق
انسـة لط لط لا تشوفين يومي غمضي عيونك هههههههههههههههه
اليوم الفطور :: كمثرا وخيارة
بنات عزمتني وحدة على تست محشي مرتديلا ومايونيز يالهوي وخس وطماط انجبرت اكل جد اعتذر منكم ضاق صدري مرة
بس حرقته بالنادي بكمل ريجيمي عادي مافيني حيل اعيد لأني عارفة ماراح اعيده
الغداء :: فواكهة برتقال كيوي تفاح كمثرا اناناس
العشاء :: 2 رمان
الرياضة :::
سبحت ساعة و بعد كذا دخلت حصة ايروبيك لمدة ساعة ...ومشيت 10 دقائق
الصفحة الأخيرة
منوره ام وليد شكرا لدعمك
ملكة البنات يومك حلو واصلي ياحلوه
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
جدولي الرياضي بيكون
السبت=مشي 35دقيقه 10بطيى و15وسط والباقي سريع
وتمارين العصاء للخصر
الاحد=تمارين منوعه ومع المدربه الفرنسيه يعني 30دقيقه او اكثر
الاثنين =مشي نفس السبت
الثلاثاء=راحه
الاربعاء=رياضه الاثقال وشد متنوعه مع تمارين العصاء والبطن
الخميس=اوربتراك 10دقايق ومشي 10دقايق
الجمعه=عباده واستغفار وعنايه للبشره والجسم
والشعر
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب اطبقه ياليت كل وحده تنزل برنامج الرياضه حقها افضل