يومياتي ليوم الاثنين
اليوم ثاني يوم بريجيم اسامه حمدي
الفطور بيضتين ونصف برتقاله + نسكافيه
الغداء نص دجاجه مشويه وببيسي دايت
العشاء بيضتين مسلوقه وواحد توست اسمر وسلطه وبرتقاله
شربت مويا كثيييييير
الرياضه
نصف ساعه مشي سريع عالسير
ربع ساعه اوربت تراك
120 مره تمارين البطن
100 مره التصفيق
100 مره تمرين لشد الزنود
60 مره تمرين التلويح في الجو
60 مره تمارين الافخاذ
50 مره تمرين الخصر
اليوم ثاني يوم بريجيم اسامه حمدي
الفطور بيضتين ونصف برتقاله + نسكافيه
الغداء نص دجاجه مشويه وببيسي دايت
العشاء بيضتين مسلوقه وواحد توست اسمر وسلطه وبرتقاله
شربت مويا كثيييييير
الرياضه
نصف ساعه مشي سريع عالسير
ربع ساعه اوربت تراك
120 مره تمارين البطن
100 مره التصفيق
100 مره تمرين لشد الزنود
60 مره تمرين التلويح في الجو
60 مره تمارين الافخاذ
50 مره تمرين الخصر
ياااربي اشبوووووووووووووووو القرووووووب احسه ناااااايم اناا ابغه اشاارك وابغه تشييييييييييييع واصررررحه رجيمم مرره حلوه مين راح تبداء معاايااياااربي اشبوووووووووووووووو القرووووووب احسه ناااااايم اناا ابغه اشاارك وابغه تشييييييييييييع...
يلا الماسه كلنا نشجع بعض
وانتي معايا بالقروبين
انا بدأت بالريجيم يوم الاحد
الصفحة الأخيرة
اناا ابغه اشاارك وابغه تشييييييييييييع
واصررررحه رجيمم مرره حلوه
مين راح تبداء معااياا