صباح معطر بذكر الرحمن
اذكار الصباح
1 " أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ( قراءة آية الكرسي ) ، قراءة ( سورة الإخلاص - ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الفلق - ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الناس - ثلاث مرات ) ".

2 " أصبحنا و أصبح الملك لله ، و الحمد لله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد وهو على كل شئ قدير ، رب أسألك خير ما في هذا اليوم و خير ما بعده ، و أعوذ بك من شر ما في هذا اليوم و شر ما بعده ، رب أعوذ بك من الكسل ، و سوء الكبر ، رب أعوذ بك من عذاب في النار و عذاب في القبر ".

3 " اللهم بك أصبحنا ، و بك أمسينا ، و بك نحيا ، و بك نموت ، و اليك النشور ".


4 " اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت ، خلقتني و أنا عبدك ، و أنا على عهدك و وعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك علي ، و أبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ".

5 " اللهم إني أصبحت أشهد ك و أشهد حملة عرشك ، و ملائكتك و جميع خلقك ، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ، و أن محمدا عبدك و رسولك - ( أربع مرات ) ".

6 " اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد ولك الشكر ".

7 " اللهم عافني في بدني ، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري ، لا إله إلا أنت . اللهم إني أعوذ بك من الكفر ، و الفقر ، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت - ( ثلاث مرات ) "

.
8 " حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم - ( سبع مرات ) ".

9 " اللهم إني أسألك العفو و العافية في الدنيا و الأخره ، اللهم إني أسألك العفو و العافية ، في ديني و دنياي و أهلي ، و مالي ، اللهم استر عوراتي ، و آمن روعاتي ، اللهم احفظني من بين يدي ، و من خلفي ، و عن يميني ، و عن شمالي ، و من فوقي ، و أعوذ بعظمتك إن أغتال من تحتي ".

10 " اللهم عالم الغيب و الشهادة فاطر السموات و الأرض ، رب كل شئ و مليكه ، أشهد أن لا إله إلا أنت ، أعوذ بك من شر نفسي ، و من شر الشيطان و شركه ، و أن أقترف على نفسي سوءا ، أو أجره إلى مسلم ".

11 " بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض و لا في السماء وهو السميع العليم - ( ثلاث مرات ) ".

12 " رضيت بالله ربا ، و بالإسلام دينا ، و بمحمد صلى الله عليه و سلم نبيا - ( ثلاث مرات ) ".

13 " يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين ".

14 " أصبحنا و أصبح الملك لله رب العالمين ، اللهم إني أسألك خير هذا اليوم : فتحه ، و نصره و نوره و بركته و هداه ، و أعوذ بك من شر ما فيه و شره ما بعده ".

15 " أصبحنا على فطرة الإسلام وعلى كلمة الإخلاص ، و على دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ، وعلى ملة أبينا إبراهيم ، حنيفا مسلما وما كان من المشركين ".

16 " سبحان الله و بحمده - ( مائة مره ) ".

17 " لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد ، وهو على كل شئ قدير - ( عشر مرات ) أو ( مرة واحدة عند الكسل ) ".

18 " لا إله إلا الله ، وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد و هو على كل شئ قدير- ( مائة مرة إذا أصبح ) ".

19 " سبحان الله و بحمده : عدد خلقه ، و رضا نفسه ، و زنة عرشه ، و مداد كلماته - ( ثلاث مرات أذا أصبح ) ".

20 " الله إني أسألك علما نافعا ، و رزقا طيبا ، و عملا متقبلا - ( إذا أصبح ) ".

21 " أستغفر الله و أتوب إليه - ( مائة مره في اليوم ) ".

22 " أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق - ( ثلاث مرات إذا أمسى ) ".

23 " اللهم صل وسلم على نبينا محمد - ( عشر مرات ) ".

احاسيس نصيحتي ابدائي يوم السبت افظل وانا بعيده معك لاني هالاسبوووووع لليوم مانقصت الاكيلو تحطيييييييييييييييييييييم مع اني ملتزمه بالتفصيل بس يمكن الغلط باللحم والدجاج لاني اجيبه جاهز من برى ويكون مليااااان دهن قلت لاززم اعيد اول اسبوع واحاول اطبخ بالبيت بطريقتي احسن واظمن ونشوف ان شاء الله ننقص كل يوم كيلو ,,,,,,,هذا هدفي ماارضى الابكيلو كل يوم ينقص بس يارب سااااعدني يااااارب
انا وزني سابقا 87
حاليا83
الهدف الاول 60
والهدف الثاني 55
وبالله التوفيييييق

مرحباً بنات
يومي بداته كويس بس خريطة بالآخر لله يصلحني
رغم أني جربت الريجيم بس يومين الا انه نقصت كيلو
بصراحه صابني احباط لأني مقدر امسك نفسي عن الاكل وفكرت أغيره بدشتي بس لما قريت تجارب اللي نحفو عليه قررت التزم بوه
وان شاء الله بعيده من باكر ماورانا شي
ربي يقوي ارادتي وارادتكم ونوصل للأوزان اللي نبيها  

ايوا عيوني بديت امس اليوم لي ثاني يوم الحمدلله



لا تتعذرين في القروب ولا تسوفيين شدي حيلك وتعالي وهمتي على همتك القروب يتنشط احنا اللي ننشط القروب بحماسنا



لا لا ما اظن الذره مو مسموحه



بالله لا تخربين وخلك بطله وقويه حتى بالشاليه استانسي بدون تخبيص الاكل مو كل شي وترى متعة الاكل لحظات ومتعة الرشاقه سنواااااااااااااااااات حطيها ببالك

ماشاءالله وصلتي الاسبوع الثالث بس كم نقصتي ماشاءالله عقبالي



ليييييييييييييييييييه:mad:

ايش يعني ما اقدر امسك نفسي عن الاكل

منتي ضعيفه لهالدرجه ولا دشتي ولا غيره

ووراكي شي

وراكي صحتك

ورشاقتك
وجمالك
والصيف
المناسبات
العيييد

كل ذا وما وراكي شي عيديه ولا عاد تخبصيييين نبي التزام حقيقي نبي نفرح باوزاننا ونبهر الكل بتغيرنا

تخيلي وانتي داخله على ناس لهم شهر ما شافوكي وقامو يشهقوون ويذكرون الله ويعلقووون وانتي كنك عروووس محط انظارهم والكل يتكلم عن الانجاز


بالله هالشي ما يستاهل نترك كم تخبيصه لا راحت ولا جت عشانه

فكري فيها

عيون القلب. والله صادقه. اصلا احس نفسي شبعانه باكل الريجيم. بس من يقولي اي احد مثل زوجي وجاراتي يقولون عادي اليوم بس فوتي. ماصدق على عمري واسمع كلامهم.
ترا لاول مره اتبع ريجيم بألعاده بس رياضه مشي وتخفيىف

وماتحرمش منك ومن تشجيعك وراي اهلي لاشافوني بالإجازة مابيهم يقولون صايره فيل نفس كل سنه تهئ تهئ.