صباح الخير على الجميع

يومياتي ليوم الاثنين

بنسبه لي يوم مفتوح

لان يوم الخميس الي فات ماصلحت يوم مفتوح لي

كنت صايمه

السحور

كاسة عصير برتقال

الفطور

تمره وعصير برتقال ورغيف بر 5 ملاعق جريش

سناك

4 ملاعق كنافه وحبة معمول

العشاء

6 ملاعق رز مع قطعة لحمه وسلطه

مشي ساعه

شرب لتر ماء

شرب شاي اخضر

مبروووووك التجمع العاشر ا والله يجعله خير على الجميع
مشكوووورين بحبك كثير وام لمار على مجهودكم الاكثر من رائع







اليوم / الاثنين 20/7/1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغداء / مرق خضار بالدجاج + نص خبز + زبادي
سناك 1 / 7 تمرات + قهوه
سناك 2 / تفاحه
العشاء / كورن فليكس + حليب
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ربع خبزه + 2 ك حليب بالكافي
فعالية أميرة الماء / 6 ك
اللياقة البدنية / ما فيه

الاثنين
الاخضر
تخفيف
ف.. مافي
غ.. اندومي و كاس لبن مراعي
ع.. حبه كريم جبن
الماء جيد
الرياضه لايوجد

السلام عليكم ورحمة الله ....


الف الف مبرووووك على البيت الجديد
من جد احسه بيت ننتمي له بااخوتنا ويومياتنا
صار جزء من حياتنا...

أسأل الله ان يجزي القائمات عليه خير الجزاء
وان يحقق مرادي ومرادكم يارب العالمين ...


يوم الاثنين

تخفيف

الفريق الازرق

الفطور: شابورة الرشاقة / حليب

سناك : ٢ فنجان قهوة/ كمثرى

الغدا : فاصولياء/ علبة زبادي

سناك : زنجبيل وسنوت

العشا: سندويش اسمر تونة مطبوخة ببصل وطماطم

الرياضة : ٥ د مشي فقط كنت حاسة بخمووول شديد

الماء : نص لتر فقط


والحمدلله ..

من عندها خبرة كثير احيانا تجيني حالة خمووول شديد جدا لدرجة احس اسحب رجولي سحب

من جربت شي واستفادت ؟؟


جزاكم الله كل خير ....

مبروك التجمع الجديد وربي يعطيكم العافيه على مجهودكم الي بتعملوه معانا
اليوم الاثنين
تخفيف
الفطور : 2 حبه فطاير مني وبطاطس مقليه
الغذاء : 1 حبه بيتزا عاملتها بالببيت
العشاء : 6 ملاعق رز مع لحمه
الماء : لتر
الرياضه : لايوجد