السلام عليكم،، يوميات يوم الجمعه
"مفتوح"
الفطور: اومليت
نص خبز اسمر
جبنه بيضاء
سناك:..
الغداء:2خبز بر من شغل البيت
مانجو
موزه
سناك: سمبوسه 2 بيتزا
1 خلية نحل
بقلاوه
العشاء:8 م رز
الماء تقريباََ 4ك
الرياضه:...

السلام عليكم شكرا كل الي باركو لي وعقبالكم ان شاءالله ... احب اعقب علي كلامك ام وائل كلام صحيح علي موضوع الرياضه اصلا الجسم عشان ينزل نزول حلو لازم تسوي رياضه اقلها 20 دقيقه الرجيم يساعد في ثبات الوزن وحرق من الشحوم المخزنه والرياضه تساعد في حرق الاكل الي بتاكليه كل يوم يعني يادوب تحرقي نص الي اكلتيه وبكذا ينزل وزنك وكمان رياضه جيليان مايكلز دي الرياضه تشد الجسم وتشتغل عضلات الجسم كلو وعن تجربه نحفت قبل كذا وكنت كل يوم اسويها ولا في مستويات مبتداء متوسط ومتقدم صراحه مرا روعه وقبل كذا نزلت موضوع عن نزول وزني ونصحت البنات فيها ونفسي دحين ارجع زي لايقتي قبل الحمل عندي بنوته ما تخليني افتح اليوتيوب ههههههه يادوب اكتب يومياتيي وخلاص ...
المشروبات الغازيه بطلتها والسبب شوفو الصور
المشروبات الغازيه بطلتها والسبب شوفو الصور

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الجمعه
الفطور فطيره صغيره بر+ملعقه عسل
الغداء 8 ملاعق رز كبسه +قطعه صغيره دجاج بحجم الملعقه
العشاء 2 توست بر+ملعقه جبنه سايله
الرياضه مشي 25 د
الماء اكثر من 5 اكواب
يوميات الجمعه
الفطور فطيره صغيره بر+ملعقه عسل
الغداء 8 ملاعق رز كبسه +قطعه صغيره دجاج بحجم الملعقه
العشاء 2 توست بر+ملعقه جبنه سايله
الرياضه مشي 25 د
الماء اكثر من 5 اكواب

السلام عليكم
ماشاء الله مبروك للفريق الفايز ومبروك لكل بنت نزل وزنها
مبروك شوشو بنكي ملكه الميزان ومبروك ام ساره ماشاء الله نزول حلو
مبروك للملكات
بنات اسفه امس ماعلقت على اليوميات الكهرباء طفت عندنا امس وما رجعت الا آخر الليل وخلاااااص حر وزهق ودوخه من الحر
والله حرام يقطعوها اختبارت نهائيه
بس شفت النتايج ماشاء الله وسامحوني يافريقي على زياده وزني كان بسبب الدوره وفالكم المثالي
اهلا بعودتك فراتين والله لك وحشه يالغاليه
ماشاء الله مبروك للفريق الفايز ومبروك لكل بنت نزل وزنها
مبروك شوشو بنكي ملكه الميزان ومبروك ام ساره ماشاء الله نزول حلو
مبروك للملكات
بنات اسفه امس ماعلقت على اليوميات الكهرباء طفت عندنا امس وما رجعت الا آخر الليل وخلاااااص حر وزهق ودوخه من الحر
والله حرام يقطعوها اختبارت نهائيه
بس شفت النتايج ماشاء الله وسامحوني يافريقي على زياده وزني كان بسبب الدوره وفالكم المثالي
اهلا بعودتك فراتين والله لك وحشه يالغاليه
الصفحة الأخيرة
اتمنى من فريقي يشد الهمة والحمد الله يوم لك ويوم عليك
شو عقوبتنا
والحمد لله غيرت من مﻻوشة الاسبوع للملتزمة هذا الاسبوع
اتمنى اني استمر
بس نا عندي وقت لرياضة ﻻنها بساعد كثير