## الوفاء##
## الوفاء##
يسعد مساكم اخواتي الحبيبات
الفطور نص صمون جبن وستكانة شاي
الغداء حبتين خوخ وقطعه لحم ضان مشوي بلفرن بحجم كف اليد
العشاء ساعه 6المغرب واحد صمون جبن وكوب شاي حليب
الماء 8اكواب
انا من اليوم بديت العقوبة وهيا الصيام العكسي
ro0oz_a
ro0oz_a
عقوبة الصيام العكسي ١


اليوم السبت
الرجيم / صيام عكسي

الفطور / ساندويتش ١صامولي وجبنه سايله ونص حبه طماطم

الغداء / صحن كبير سلطة فواكه ( برتقاله وتفاحه وحبات عنب اسود واخضر )

العشاء / مافي

المويه / لتر

* اختي ولدت وطلعت من المستشفى قبل العصر ومع الشغل وتزيين البيت فاتني موعد العشاء ..


روزا 💗
@مملكه الجروح@
الفريق الوردي//العقوبه الصيام العكسي

اليوم//السبت

الرجيم المتبع//صيام عكسي

الفطور//ﻻيوجد

الغداء//تفاحه خضراء
سناك//قهوه وثﻻث تمرات
العشاء//ﻻيوجد
الماء//8اكواب

الرياضه//تمارين جيليان المستوى اﻻول 30 دقيقه...

فعﻻ الرياضه رووعه وتشد الجسم تخليه ينحف اكثر واسرع من الرجيم وترتبه ...وتمارين جيليان كنت عليها اول شهر وروعه قليله فيها تتعب اول ثﻻث ايام وبعدها عادي بس النتائج تستحق...تركتها الشهر الثاني وجربت تمارين مختلفه وهالشهر الثالث لي ويوم قربت للوزن المثالي رجعت لتمارين جيليان عشان تشد جسمي اكثر...اتمنى للجميع التوفيق
اتعبني انتظـــارك
الله يسلمك بحبك كثييير وان شاء الله اكون قادره على مساعدته القرووب ولو بشي بسيط
بانسبه لليوم المفتوح ماانتبهت انه رح بيدء من يوم الجمعه ان شاء الله رح نعوضهاا في الايام الجايه
شوشو بنكي
شوشو بنكي
يومي ليوم السبت

الرجيم تخفيف

الفطور خبز لبناني الحجم الصغير + ملعقه جبنه بوك م صغيره + كوب شاهي


السناك كيوي

الغداء 2 بيض مسلوق + سلطه مكونه من 1 طماطم 1خيار 1فلفل رومي اخضر 1 جزره صغيره 2 ورق خس ربع ليمونه

السناك برتقاله

العشاء 2 ملعقه غرف شوربا عدس + ربع خبزلبناني + 1عصير برتقال الرببيع الحجم الصغير ...
الماء 7 اكواب
الرياضه 30 دقيقه جيليان 15ومشي