الفريق البنفسجي
يوم السبت
الرجيم تخفيف
الفطور 2 توست اسمر بالنخاله و2 ملعقه صغيره جبنه سائله وكاس شاي
الغداء 8 ملاعق رز و6 ملاعق ايدام وحبه سبرنق رول بالخضار وكاسه عصير تفاح
سناك شاي وكمشه يد مكسرات
العشاء زبادي لايت ووملعقه طعام قشطه لايت وملعقه صغيره عسل وربع رغيف خبز وكوب كلاماري مسلوق
اميره الماء 12 كاس
الرياضه 48 دقيقه مشي سريع
Al7rbia
•
الفريق البنفسجي يوم السبت الرجيم تخفيف الفطور 2 توست اسمر بالنخاله و2 ملعقه صغيره جبنه سائله وكاس شاي الغداء 8 ملاعق رز و6 ملاعق ايدام وحبه سبرنق رول بالخضار وكاسه عصير تفاح سناك شاي وكمشه يد مكسرات العشاء زبادي لايت ووملعقه طعام قشطه لايت وملعقه صغيره عسل وربع رغيف خبز وكوب كلاماري مسلوق اميره الماء 12 كاس الرياضه 48 دقيقه مشي سريعالفريق البنفسجي يوم السبت الرجيم تخفيف الفطور 2 توست اسمر بالنخاله و2 ملعقه صغيره جبنه...
السلام عليكم
يوم السبت \\ الفريق الازرق
اليوم المفتوح
الفطور موزه
كنت في جمعة بنات واكلت على فترات
5 ميني بيتزا 2 فطاير صغيره بالجبنه
قطعتين صغيره حلى
شاي بالنعناع وقهوه عربيه
ربع كوب كرانبيري
قصرت بالخضار اليوم
المويه لتر
الرياضه مشيت يمكن نص ساعه او اكثر
يوم السبت \\ الفريق الازرق
اليوم المفتوح
الفطور موزه
كنت في جمعة بنات واكلت على فترات
5 ميني بيتزا 2 فطاير صغيره بالجبنه
قطعتين صغيره حلى
شاي بالنعناع وقهوه عربيه
ربع كوب كرانبيري
قصرت بالخضار اليوم
المويه لتر
الرياضه مشيت يمكن نص ساعه او اكثر
السلام عليكم
اسفه على التاخير والله دوبي افتكرت اكتب اليوميات
مره نسيتها
الفريق الاخضر
اليوم مفتوح
الفطور / فطاير بالتمر
الغداء 2 صامولي صغار باجبن والخيار
والعشاء كم حبه بطاطس مقلي وكاتشب
سناك قطعه جاتوه وببسي وليز حار
الماء 4 اكواب الرياضه مافيه
اسفه على التاخير والله دوبي افتكرت اكتب اليوميات
مره نسيتها
الفريق الاخضر
اليوم مفتوح
الفطور / فطاير بالتمر
الغداء 2 صامولي صغار باجبن والخيار
والعشاء كم حبه بطاطس مقلي وكاتشب
سناك قطعه جاتوه وببسي وليز حار
الماء 4 اكواب الرياضه مافيه
اليووم
السبت
الرجيم
النقاط
الافطار
نصف حبة توست +ملعقتين تونة مصفاه
الغداء
3م رز
سناك
3تمرات
2توست+ملعقة زبدة الفول السوداني
المجموع
10 نقاط
الرياضة
مشي 20 دقيقة
الماء 12كوب
السبت
الرجيم
النقاط
الافطار
نصف حبة توست +ملعقتين تونة مصفاه
الغداء
3م رز
سناك
3تمرات
2توست+ملعقة زبدة الفول السوداني
المجموع
10 نقاط
الرياضة
مشي 20 دقيقة
الماء 12كوب
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / كورن فليكس + حليب
الغداء / شوية فول و3 ملاعق عدس + خبز + ك حليب
العشاء / 3 قطع مثلثه خبز زعتر + 1 قطعه مثلثه خبز جبن + 6 م ارز + زبادي
سناك / 5 حبات مشمش
اضافات أخرى / شاهي قهوه + ك حليب بالشاهي
فعالية أميرة الماء / 6 ك
اللياقة البدنية / ما فيه