السلام عليكم ورحمة الله ....
يوم السبت / الازرق / تخفيف
الفطور : قرص اسمر / قليل من جبن شيدر / زبدة فول سوداني / م عسل / حليب
سناك : مشمش
الغدا : 5 ملاعق مكرونة بشامل بالتونة
سناك : قهوة وتمر
العشا : دجاج مشوي/ خبز بر / سلطة
الرياضة ؛ لايوجد
الماء : ٣ علب
دعواتكم الصادقة لبنتي جدا مريضة
اسأل الله ان يمتعها ويمتعكم بالصحة والعافية ...
السلام عليكم
الفريق الوردي
يوم السبت
اللقيمات
القطور نصف شريحة توست بمسحة زبدة ومربى واقل من كوب لاتيه
الهابي ميل: صحن سلطة+ ثلاث حبات تكة لحم+ حبة ريش وحدة+ لقمة من فطاير السبانخ + ثلاث ملاعق بابا غنوج ورغيف خبز وسط
لقيمة ثانية كوب زبادي
لقيمة ثالثة ثلث حبة كيري ولقمة خبز
لقيمة رابعة حبتين تكة دجاج وقطعة سمك مشوي بحجم ربع الكف
لقيمة خامسة لقمتين نودلز وحبة ريش صغيييرة
ماي 4كواب
رياضة واضافات مافي
الفريق الوردي
يوم السبت
اللقيمات
القطور نصف شريحة توست بمسحة زبدة ومربى واقل من كوب لاتيه
الهابي ميل: صحن سلطة+ ثلاث حبات تكة لحم+ حبة ريش وحدة+ لقمة من فطاير السبانخ + ثلاث ملاعق بابا غنوج ورغيف خبز وسط
لقيمة ثانية كوب زبادي
لقيمة ثالثة ثلث حبة كيري ولقمة خبز
لقيمة رابعة حبتين تكة دجاج وقطعة سمك مشوي بحجم ربع الكف
لقيمة خامسة لقمتين نودلز وحبة ريش صغيييرة
ماي 4كواب
رياضة واضافات مافي
السلام عليكم ورحمة الله .... يوم السبت / الازرق / تخفيف الفطور : قرص اسمر / قليل من جبن شيدر / زبدة فول سوداني / م عسل / حليب سناك : مشمش الغدا : 5 ملاعق مكرونة بشامل بالتونة سناك : قهوة وتمر العشا : دجاج مشوي/ خبز بر / سلطة الرياضة ؛ لايوجد الماء : ٣ علب دعواتكم الصادقة لبنتي جدا مريضة اسأل الله ان يمتعها ويمتعكم بالصحة والعافية ...السلام عليكم ورحمة الله .... يوم السبت / الازرق / تخفيف الفطور : قرص اسمر / قليل من جبن شيدر /...
هلا حبيبتي نور الكروب واحنا مشتاقيلك كثير
الله يبارك فيك الف الحمدلله وعقبال ما نفرح بوصولك للمثالي ومشكوره حبيبتي عاالتذكير بس مع الاسف عندي كورس مضاد وما اقدر اصوم
حبيبتي انتي مشتركة بفعالية اللياقة البدنية ياريت تكتبين بيومياتك اللياقة البدنية باللون البرتقالي
اللهم البسها ثوب الصحة والعافية عاجلا غير اجلا ياأرحم الراحمين
طمنينا عليها
الله يبارك فيك الف الحمدلله وعقبال ما نفرح بوصولك للمثالي ومشكوره حبيبتي عاالتذكير بس مع الاسف عندي كورس مضاد وما اقدر اصوم
حبيبتي انتي مشتركة بفعالية اللياقة البدنية ياريت تكتبين بيومياتك اللياقة البدنية باللون البرتقالي
اللهم البسها ثوب الصحة والعافية عاجلا غير اجلا ياأرحم الراحمين
طمنينا عليها
يوم السبت
الفطور
بيضة مقلية وزيتونة
خيار وبندورة وفلفل أخضر
الغداء
سلطة وهمبرغر شغل بيت
العشاء
كوبين زبادي
كوبين كوسا مطبوخة
الماء
لتر
الريااضة
تمارين ثاننوية عشر دقايق
مشي بس ماحسبت تقريبا نصف ساعة
الفطور
بيضة مقلية وزيتونة
خيار وبندورة وفلفل أخضر
الغداء
سلطة وهمبرغر شغل بيت
العشاء
كوبين زبادي
كوبين كوسا مطبوخة
الماء
لتر
الريااضة
تمارين ثاننوية عشر دقايق
مشي بس ماحسبت تقريبا نصف ساعة
الصفحة الأخيرة
لا لليوم المفتوح
الفطور : 2 بيضتين مسلوقه + نص برتقاله
الغداء : بيضتين مسلوقه + سلطه ( خيارتين + حبه طماطم )
العشاء : ربع رغيف خبز اسمر + 6 حبات جمبري مشوي + برتقاله
اميرة الماء : 7 اكواب
الرياضه : مشي نص ساعه