يوم اﻻحد

الرجيم تخفيف

السحور:حليب قليل الدسم-كورن فليكس

الفطور:5تمرات-كوب حليب قليل الدسم

العشا:نص خبز بر-5ملاعق ايدام بطاطس بالدجاج-ملعقتين باذنجان وبطاطس مقليه بالزبادي-خيار وطماطم-نص كوب تفاح بدون سكر

الماء جيد

الرياضه ﻻيوجد مشغوله

يسعد مساكم
اليوم الاحد
الفطور خبزة مع جبنة وستكانة شاي حليب

الغداء بطيخ 2قطعتين وسط
العشاء ساعه خمس ونص 4حبات فطائر وكوب لبن أكتيفيا
الماء6اكواب
الرياضة ''"""

ام لمار.. عظم الله اجركم والله يرحمهاا

حبيباتي رجاءاا اذا في منكم باعث لي طلب اضافة عالانستغرام رجااءاا عرفي لي عن نفسك برساله خاصة لاني لا اقبل الاضافات العشوائيه و شكراا

يوميات يوم الاحد
"لا لليوم المفتوح"
الرجيم:النقاط
الفطور: 1 م جبنه سائله=2
نص خبز اسمر=2
شاي =0 ،2 مكعب سكر بني=1 مدري كم فيه سعره حراريه حسبتها نقطه ..!!
سناك: ..
الغداء:1 تمره=5.
صدر دجاج=5
نص خبز اسمر=2
نص خبز ابيض=3
سلطه=0
العشاء:كنا برا البيت اكلت
قطعة بيتزا صغيييره=5.
1 فطيرة زعتر=1
2 سمبوسه مقليه بالجبن=2
سناك:4م رز=2 تنفه من صدر الدجاج=0
2 فطيرة زعتر=2 4 قطع بيتزا=4
النقاطي:30من 20
الماء= 4 ك
الرياضه:...