كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم ليث ومارية
أم ليث ومارية •
** أم الحلوين ** ** أم الحلوين ** :
السلام عليكم اعتذر عن الغياب كنت مسافره واليوم رجعت والنت ماتوفر الا اول يوم بس وللا سف ماقدرت التزم بالرجيم بس ان شاء الله اعوض يوم الاثنين الرجيم: تخفيف الفطور: 2 توست +جبنه بيضه +شاي بحليب سناك:كوفي الغدا:رز مغرفتين+صدر دجاج العشا: 3 فطاير متوسطه جبنه بع] العشا شاي حلي اكلت لقمتين لبن فواكه وحبه توست مع جبن
السلام عليكم اعتذر عن الغياب كنت مسافره واليوم رجعت والنت ماتوفر الا اول يوم بس وللا سف ماقدرت...
السلام عليكم
الفريق الوردي
التخفيف
يوم الاثنين

الفطور: سندويشة صغيرة بيض وجبن + هاشبراون
الضحى: شريحة توست وحدة بجبن وشوية زبادي
سناك: تفاحة
الغدا: جوانح مسلوقة بصلصة حارة بدون جلد او زيت تقريبا 6 حبات
العشا شريحتين اناناس فريش

الماء 5 اكواب
الرياضة بس ربع ساعة بس شوية مكثفة
اضافات شاي اخضر
بحبك كثير
بحبك كثير •
متفائلة 00 متفائلة 00 :
مساء الخير بنات لكم وحششه وربي ادري طوووولت وقسم ب الله انشغلت كنت تعبانه ف اول لو تذكرون المعده وكذا وبعدها سافرناا ومااقدرت التزم ب الرجيم وجينا ع اﻻختبارات وبكرة اخر اختبار لي ودي ارجع انضم معاكم بس مادري اقدر ارجع وﻻ طلعتوني
مساء الخير بنات لكم وحششه وربي ادري طوووولت وقسم ب الله انشغلت كنت تعبانه ف اول لو تذكرون المعده...
بالله يا شرشف ايش رايك ما يكفي السمن و الزبده اللي فيهم و القشطة و العسل و شي بالتمر و مرات سكر :)
الملعقة فيها يمكن فوق ال200 سعر حراري بس من السمنه و العسل خليهم ليومك المفتوح و لا تكثري و عليك بالعافيه





رجاااءا اضيفوا شعار الجروب بتوقيعكم و ام ريناد حطي صوره فريقك الرمزية الطريقة بالصفحة الاولى



غيري في نظامك جربي نوع رجيم جديد و غيري في الرياضة و اعتمدي على القياس بالمتر لتشوفي الفرق



سلامتك ما تشوفي شر

تجاوزتي الحد المسموح فيه للغياب حتى بعذر و تم الغاء انضمامك للجروب
و ان شاء الله تتوفقي بجروب ثاني و تنحفي بصحة و عافيه
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
Al7rbia Al7rbia :
ام لمار عظم الله اجرك والله يرحمها ويغفرلها ويجعل مثواها الجنه والله يصبر عيالها واهلها ويصبرك على فقدها يارب انفاس اسأل الله الشفاء العاجل لبنتك واقري عليها قرأن تراه علاج عظييييم فراتين يعني ايش "مسوين ال زكريا"؟؟؟ معليش على اللقافه
ام لمار عظم الله اجرك والله يرحمها ويغفرلها ويجعل مثواها الجنه والله يصبر عيالها واهلها ويصبرك...
الفريق اابنفسجي يوم الاثنين

الفدور
كوب حليب خ د
سبع تمرات

سناك
كوب نسكافيه

الغداء
كوب زبادي وكوب ونصف سلطه لبن بخيار
ست ملاعق مجدرة رز

العشاء
تفاحه مشمشه ودراق

الماء 8كوب
الرياضه
مشي ساعه
نط 300مرة
عشر دقايق ذراعين
مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي الاتنين
رجيم :الصيام العكسي
الفطور :1شاورما دجاج وكاسه عصير ليمون
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :1همبرجر لحم و5حبات ميني سامبوسه دجاج و5حبات ودجز وكاسه عصير كيوي
العشاء :7تمرات وكاسه حليب ك .د
فعالية الرياضه :120دقيقه مشي
اميرة الماء :9كاسات
دودي ام مودي
دودي ام مودي •
يوم اﻻثنين

الرجيم تخفيف

السحور:3شابورة بر-كوب شاي بحليب

الفطور:5تمرات-كوب حليب قليل الدسم

العشا:4ملاعق ايدام بطاطس بالدجاج-ثمن دجاجه بالفرن-ملعقتين باذنجان مقلي مع زبادي-خيار وطماطم- نص كوب عصير تفاح بدون سكر

الماء جيد

الرياضه ﻻيوجد والله مرررره مشغوله