ياخسارة بحبك اكلت منها الصبح قبل لا اشوف ردك للأسف
هي ما اختلفنا سعراتها عالية بس انا من يوم انضميت للقروب ماكنت ادري انها من الممنوعات وكتبتها كم مرة في يومياتي وما في وحدة نبهتني
و هي مو من ذيك الي تسبح بالسمن لا نااااشفة ومافيها سكر بس تمر وعسل قليل

على العموم حصل خير ان شاء الله انتبه المرة الجاية

الاثنين:
الصيام العكسي (عقوبة الفريق الوردي )
فعالية لا لليوم المفتوح
فعالية اللياقة البدنية
أميرة الماء

الفطور :5ملاعق عريكة
سناك:نسكافيه ، قبضة مكسرات

الغداء:سلطة عبارة عن خس و2بيضة مسلوقة مع 1صامولي محمص
سناك:تفاحة ،شاي بالحليب


توقفت عن الأكل الساعة 6

الرياضة:40دقيقة مشي وتمارين لكل الجسم
الماء:8 أكواب

اليوم اﻻثنين

الصياام العكسي...عقوبة الفريق الوردي

الفطور// توست بر+بيضه +ورقة خس وبقدونس+كاس حليب زنجبيل

الغداء// 3 مﻻعق رز وصدور دجاج
سناك// قهوه واربع تمرات

العشاء// ﻻيوجد..

الماء//8 كاسات

الرياضه// مشي ربع ساعه..

اليوم / الاثنين 4/ 8 /1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / ما فيه ( نايمه )
الغداء / شوية ارز كبسه وربع دجاجه + ك لبن
سناك / 2ك حليب فراوله
العشاء / 2كباب +2شيش +خبزه وشوية سلطه
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + شاهي اخضر +2 عصير برتقال
فعالية أميرة الماء / 2 ك
اللياقة البدنية / ما فيه

السلام عليكم،، يوميات يوم الاثنين
"لا لليوم المفتوح"
الرجيم: تخفيف بس ان شاء الله اليوم :35:
الفطور:شكشوكه
نص خبز اسمر
جبنه بيضاء شوي
سناك:5 حبات شمام
3 تمرات
الغداء: 4م كشنه
نص خبز اسمر
1 فطيرة زعتر
سناك: 2 قطعه بيتزا
1 فطيرة زعتر
العشاء:شوي خبز مع مرق
8م رز،كم نتفه من اللحم
الماء:4 ك
الرياضه:....