الأوزان يابنات .. الى الأن فقط 10 عضوات ارسلوا لي اوزانهم وين البقيه .. عسى ماشر
وبعدين اتعبتوني ياحلوات وانا كل يوم اقول ليه التأخير بيومياتكم
الفريق الوردي مكتمل كالعاده
والفرق الثانيه ناقص من عضوتين الى اربع عضوات لم يسجلوا يومياتهم لها الوقت
ياليت تقدروا تعبنا معاكم يالغاليات
وتلتزموا بالوقت
عندي معهد اطلع من البيت 4 العصر وماارجع البيت الى 9 العشاء ومع ذلك ارجع اخلص اشغال البيت واقابل القروب
ام ليث وماريه ياقلبي .. طبخك يفتح النفس ماشاء الله لاقوة الا بالله والتصوير فن وإبداع
بس وين نلاقي الكينوا امس رحت السوبر ماركت وسألت عنه ماعرفوه
Om Renaad للمره الثالثه اطلب منك ترسلي لي وزنك لمن اشتركتي معانا ووزنك الحالي
واذا مشاركاتك لاتسمح برسائل خاصه فااكتبيه هنا بالقروب
انفاس ورد .. المعصوب محبوب العائله بس ماقد اضفت التمر عليه .. اجرب هالمره .. تسلم يداتك ياقلبي
روزا .. الإنسحاب ماعمره كان حل .. بالعكس الإنسحاب راح يرجعك لاشعوريا لعادتك القديمه بالأكل .. ع الأقل مع القروب تتحمسي وتظلي مستمره ع التخفيف ولازم من ثبات الوزن وكلنا عانينا منه .. غيري نظامك الحالي لان اكلك جداً قليل او زيدي مجهودك الرياضي
ومثل ماقالت لك العسوله الوفاء استمري واهم شيء المقاسات تتغير حتى لو الميزان ماارضانا
الحربيه ههههههههههههههههههههه تو انتبه لإستفسارك عن الشد بعد الرياضه .. سلامتك ياقلبي
وربي تذكرت نفسي اول مادخلت النادي الأسبوع الأول بس اون وكل ماتحركت تسمعين الآهات تقولي عجوز ماتطيق تتحرك وعندي كريم لشد العضلي .. احط من قلب وامسج رجولي وايديني وبطني منه مريح بالنعناع
بس كلها كم يوم وجسمك يتعود ع الرياضه
استمري ياقلبي وراح تلاقي نتائج تريحك واهم شيء تعملي تمارين التمدد قبل التمارين وبعدها
بس وين نلاقي الكينوا امس رحت السوبر ماركت وسألت عنه ماعرفوه
Om Renaad للمره الثالثه اطلب منك ترسلي لي وزنك لمن اشتركتي معانا ووزنك الحالي
واذا مشاركاتك لاتسمح برسائل خاصه فااكتبيه هنا بالقروب
انفاس ورد .. المعصوب محبوب العائله بس ماقد اضفت التمر عليه .. اجرب هالمره .. تسلم يداتك ياقلبي
روزا .. الإنسحاب ماعمره كان حل .. بالعكس الإنسحاب راح يرجعك لاشعوريا لعادتك القديمه بالأكل .. ع الأقل مع القروب تتحمسي وتظلي مستمره ع التخفيف ولازم من ثبات الوزن وكلنا عانينا منه .. غيري نظامك الحالي لان اكلك جداً قليل او زيدي مجهودك الرياضي
ومثل ماقالت لك العسوله الوفاء استمري واهم شيء المقاسات تتغير حتى لو الميزان ماارضانا
الحربيه ههههههههههههههههههههه تو انتبه لإستفسارك عن الشد بعد الرياضه .. سلامتك ياقلبي
وربي تذكرت نفسي اول مادخلت النادي الأسبوع الأول بس اون وكل ماتحركت تسمعين الآهات تقولي عجوز ماتطيق تتحرك وعندي كريم لشد العضلي .. احط من قلب وامسج رجولي وايديني وبطني منه مريح بالنعناع
بس كلها كم يوم وجسمك يتعود ع الرياضه
استمري ياقلبي وراح تلاقي نتائج تريحك واهم شيء تعملي تمارين التمدد قبل التمارين وبعدها
اليوم الاربعاء الفطور / سندويتش بالجبنه صامولي الغذاء 9 ملاعق رز باللحم سناك / 4 حبات تين العشاء: لايوجد الماء/ 4 كاسات الرياضه : 20 رقيه رياضه 10 ميلاليوم الاربعاء الفطور / سندويتش بالجبنه صامولي الغذاء 9 ملاعق رز باللحم سناك / 4 حبات تين العشاء:...
بالعافية عليكي يومك حلو
صحة وهنا
صحة وهنا
لا يوجد تخبيص
الغياب
الشاكرة للمولى @ احلام تبخرت @ almaysaaa@ afnann1413
صحة وهنا
صحة وهنا
لا يوجد تخبيص
الغياب
الشاكرة للمولى @ احلام تبخرت @ almaysaaa@ afnann1413
السلام عليكم ورحمة الله .... صباح الميزان المفرح للكل ... الاخت( روزا) .. لاتنسحبين الثبات افضل من الزيادة انا نزولي جدا قليل اليوم مثلا جرام واحد فقط لو انسحبتي راح يزيد وزنك .. الاخت( ام ليث ومارية ) ... معلومات رائعة اول مرة اسمع عن هذا النوع من الحبوب .. جزاك الله كل خير يوم الاربعاء/ تخفيف / الازرق الفطور ؛ معصوب الحريري جدا لذيذ ومفيد ومشبع ( ٤ م شوفان تطبخ مع كوب حليب ٤ د موزة واحدة و٣ تمرات وقليل حليب جدا لسهولة الخلط تخلط جيدا وتصب مع الشوفان والحليب وقدميها في صحن مع زيت زيتون او قرفة او مكسرات لك حرية الاختيار ) وبالعافية سناك : سلطة فاكهة الغدا : علبة زبادي / ٧ م ك كبسة سناك : قهوة وحبتين ملفوف العشا: .... الرياضة : الحمدلله لاول مرة ساعة مشي سريع احسست ان لياقتي اصبحت افضل وتقريبا ٨ د رياضة بطن الماء : لتر والحمدلله حمد الشاكرين وقفة : وان تعدوا نعمة الله لاتحصوها 509647السلام عليكم ورحمة الله .... صباح الميزان المفرح للكل ... الاخت( روزا) .. لاتنسحبين الثبات...
يومك حلو..فالك المثالي
يومك حلو ينقصه الفطور كالعاده وتحديد الكميات وزيدي كميه المويه ..وفالك المثالي
يومك جيد ينقصه كالعاده تحديد الكميات وزيادة المويه واهتمي بوجبة الفطور.. وفالك المثالي
يومك حلو..فالك المثالي.. والله يعطيك العافيه على طريقة المعصوب..
الغياب:بشوو- المحبوبه- الحربيه
يومك حلو ينقصه الفطور كالعاده وتحديد الكميات وزيدي كميه المويه ..وفالك المثالي
يومك جيد ينقصه كالعاده تحديد الكميات وزيادة المويه واهتمي بوجبة الفطور.. وفالك المثالي
يومك حلو..فالك المثالي.. والله يعطيك العافيه على طريقة المعصوب..
الغياب:بشوو- المحبوبه- الحربيه
الصفحة الأخيرة
يوميات الاربعاء
فطور..بيضتين مسلوقه وكوفي كوب
سناك..مافي
غدا..داوود باشا تقريبا كوبين (الي هو كفته لحم بالصلصه الحمرا بس انا اضفت لها شوية بطاطس علشان اولادي )وسلطه
قشر قهوه في المغرب و3 تمرات
عشاء..شريحة بيتزا بالخضار وكوفي
رياضه 20 دقيقه مشي سريع
مويه لتر بس
وسلامتكم