مسك النواعم
•
أقول لهم أني اعمل رجيم اذا هم يمنون علي اما لو مافي احتكاك أخذ الصحن بي ابتسامه واحطه قدامي واتفرج في عاد لو مافي إيراده أكل الصحن ;) كله
مساء الخير
الخميس
تخفيف
الفطور:
كاس حليب بالنسكافيه+ خبزة و نص عملتها بالبيت قد نصف الكف
سناك1: ما فيه
الغذاء:
صحن وسط شوربة عدس+خبز فرنسي قد نص الكف+ قطعة جبن مثلث+ علبة زبادي
العصر:
كاس حليب بالنسكافيه+ خبزة قد نص الكف
العشاء:
3 لقمات بيض مقلي+ تفاحة خضراء
اضافات: ما فيه
اميرة الماء: 13 ك
اللياقة البدنية: 60د تمارين جيليان+ 10د تمارين البطن
الخميس
تخفيف
الفطور:
كاس حليب بالنسكافيه+ خبزة و نص عملتها بالبيت قد نصف الكف
سناك1: ما فيه
الغذاء:
صحن وسط شوربة عدس+خبز فرنسي قد نص الكف+ قطعة جبن مثلث+ علبة زبادي
العصر:
كاس حليب بالنسكافيه+ خبزة قد نص الكف
العشاء:
3 لقمات بيض مقلي+ تفاحة خضراء
اضافات: ما فيه
اميرة الماء: 13 ك
اللياقة البدنية: 60د تمارين جيليان+ 10د تمارين البطن
بنات
أنا سبب عدم نزول وزني رغم اني بعمل رياضة يوميا اقل شي نص ساعة و اشرب ماء كثير و الحمد المشروبات الغازية و العصائر ما احبهم خلقة، و تقريبا حذفت المقالي، و القضل لله و للقروب أني صرت أقاوم الحلويات بقوة
الشي الوحيد اللي ما قدرت عليه هو العجائن و الخبز تحديدا
لأنه من النظام العام لأكلنا نحن الجزائريين
يعني مستحييييييل ما يحضر الخبز على السفرة
الفطور بنفطر حليب او قهوة و معاه كيك أو كرواسون أو حلويات و أضعف الايمان كسرة أو خبز
الغذاء لالالالازم يحضر حتى فيه اللي ياكل المكرونة أو الرز بالخبز و حتى السلطة فيه اللي ياكلها مع الخبز
قهوة العصر مثل الفطور و العشاء مثل الغذاء
يعني يستحييييييل أننا نشيل الخبز من يومياتنا حتى انو يتاكل كسناك
بعد انضمامي للقروب نقصت منو كتيييير بس عارفة اني لما أطلع رح أرجع شوي شوي لعادة الخبز
و هذا الشي بيحبطني كتيييييير
و الله جربت أحذفه كليا ما قدرت، قلت اكتفي بوزنه و ما اتجاوز الكمية المسموح بيها، بس غصبا عني ألاقي نفسي أزيد الكمية رغم اني من الصبح أوزنه و أفصل خبزي عن الخبز الآخر
يا رييييييت أرجوكم و أتوسسسسل إليكم أعطوني حل
لأنو التحدي تبعي مع الخبز مو شي ثاني
و آسفة ع الإطالة
أنا سبب عدم نزول وزني رغم اني بعمل رياضة يوميا اقل شي نص ساعة و اشرب ماء كثير و الحمد المشروبات الغازية و العصائر ما احبهم خلقة، و تقريبا حذفت المقالي، و القضل لله و للقروب أني صرت أقاوم الحلويات بقوة
الشي الوحيد اللي ما قدرت عليه هو العجائن و الخبز تحديدا
لأنه من النظام العام لأكلنا نحن الجزائريين
يعني مستحييييييل ما يحضر الخبز على السفرة
الفطور بنفطر حليب او قهوة و معاه كيك أو كرواسون أو حلويات و أضعف الايمان كسرة أو خبز
الغذاء لالالالازم يحضر حتى فيه اللي ياكل المكرونة أو الرز بالخبز و حتى السلطة فيه اللي ياكلها مع الخبز
قهوة العصر مثل الفطور و العشاء مثل الغذاء
يعني يستحييييييل أننا نشيل الخبز من يومياتنا حتى انو يتاكل كسناك
بعد انضمامي للقروب نقصت منو كتيييير بس عارفة اني لما أطلع رح أرجع شوي شوي لعادة الخبز
و هذا الشي بيحبطني كتيييييير
و الله جربت أحذفه كليا ما قدرت، قلت اكتفي بوزنه و ما اتجاوز الكمية المسموح بيها، بس غصبا عني ألاقي نفسي أزيد الكمية رغم اني من الصبح أوزنه و أفصل خبزي عن الخبز الآخر
يا رييييييت أرجوكم و أتوسسسسل إليكم أعطوني حل
لأنو التحدي تبعي مع الخبز مو شي ثاني
و آسفة ع الإطالة
وين اوزانكم ... !!!!
احلام تبخرت
الشاكره للمولى
ام جوري ل
الميساء
بشوو
المحبوبه 1
قمر سامي
فراتين
فراوله وتوت
امال ليبيا
احلام تبخرت
الشاكره للمولى
ام جوري ل
الميساء
بشوو
المحبوبه 1
قمر سامي
فراتين
فراوله وتوت
امال ليبيا
ro0oz_a
•
مشكوووورين كل اللي اعطوني رايهم وتجاربهم ونصايحهم وان شاء الله وجودنا جنب بعض له فايده كبيره علينا ♡
اليوم الخميس
يومي المفتوووووووح
الفطور / ساندويتش بطاطس وطعميه وعصير سنتوب
الغداء / كبسة لحم وسلطة خيار وزبادي
العشاء / ساندويتش جبنه وشيبس
إضافات / بسبوسه وشوكولاته
المويه / لتر
روزا 💗
اليوم الخميس
يومي المفتوووووووح
الفطور / ساندويتش بطاطس وطعميه وعصير سنتوب
الغداء / كبسة لحم وسلطة خيار وزبادي
العشاء / ساندويتش جبنه وشيبس
إضافات / بسبوسه وشوكولاته
المويه / لتر
روزا 💗
الصفحة الأخيرة