السلام عليكم
رجعت للقروب لخاطر عيون البنات خجلوني بكلماتهم الرقيقه
الجمعه
تخفيف
الفطور
ملعقه شاي قيمر عرب (يستخلص مباشره من الحليب ويكون مشبع بالدهون )+صمونه+كوب شاي
الغده نص رغيف خبز +4 ملاعق رز +صحن صغير مرق خضار+قطعه واحده رقي
العشاء قطعه صغيره بيتزا
اميره الماء 7 اكواب
الرياضه فقط شغل البيت
ام ساره ان شاء الله من باجر ابد بفعاليه اللياقه البدنيه

اليوم الجمعه
الفطور :لايوجد
الغداء: مشاري وحبه فطيره صغيره باللبنه
العشاء: لايوجد
الماء: 3 اكواب
الرياضه: لايوجد

الجمعة:
تخفيف
لا لليوم المفتوح
فعالية اللياقة البدنية
أميرة الماء

الفطور: قطعتين مسحب دجاج ،1خبز برجر ، ملعقتين سلطة كروم وجزر
سناك:.....
الغداء:نسكافيه ،3شابورة ،قبضة مكسرات وزبيب
سناك:.....
العشاء: شوربة خضار ،صامولي صغير
سناك: 5تمر مع ملعقة طحينة ،شاي بالحليب

الرياضة:.....
الماء: 5أكواب

ببالي سؤال نفسي أعرف ايش أكثر وزن خسرته إحدى عضوات القروب من أول مابدأ والفترة الي خسرت فيها الوزن .. من باب التشجيع وبث الحماس : )

الفريق البنفسجي
يوم الجمعه
مفتوح
الفطور لايوجد كنت نايمه
الغداء مغرفتين رز احمر وقطعتين صدر دجاج قد ثلاثه ارباع الكف وملعقه مخلل فلفل وسفن دايت
سناك قهوه وحبه بيتفور
العشاء مطبق مالح ٨ قطع مع كولا دايت
سناك دوريتوس صغير مع فانتا
اميره الماء ٤ كاسات
الرياضه لايوجد