كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شوشو بنكي
شوشو بنكي •
يومياتي ليوم السبت

الفطور ربع خز لبناني +1 جبنه المثلاثات لاباشكيري + كوب شاي

الغداء 5 ملاعق ارز + زبديه صغيره حقت الحلا ادام المكونات دجاج بذنجان كوسا قرع فلفل رومي جزر عصير توت

العشاء فطاير 2 كروسان بالجبنه الصغير بتزاء قطعه وعصير سنتوب


الماء 7 اكواب

الرياضه ماسويت تعبانه

بحبك كثير
بحبك كثير •
اول ما دخلت الجروب كنت عضوه في جروب التحدي ٢ و وزني كان فوق ال١٢٠ بعد الولاده طبعاا
تخبطت في كثير رجيمات و صرت انزل و ازيد و بعد ما تخلت اسرار السحاب عن الجروب و تركته و استلمته مكانها كان اكبر حافز لي اني اتحدى نفسي بطريقتين الاولى اني اكون قدوة للبنات اللي معاي و الثانيه ان هالجروب يستمر رغم محاولات البعض الفاشله باغلاقه و لله الحمد نجحت خلال سنة اني انزل عشرين كيلو بطريقة صحيه و كان باين على جسمي اني نزلت اكثر لان كنت العب رياضة و بنفس الوقت استمر جرووب التحدي بفضل الله و منته تحت قيادتي لوصلنا الان التجمع العاشر :)
طبعا سافرت اجازه الصيف و كانت صدمه لكل الناس اللي ما شافتني من فتره من اهلي و اهل زوجي لاني بالاضافة لنزول وزني و شد جسمي بالرياضة نزل مقاسي كثير و لله الحمد و سويت نيو لوك بمعنى الكلمه لبس و تغير لون شعر و مكياج كنت كل يوم طله غير و بعدها سلامتكم و لله الحمد رجعت من مستشفى لمستشفى و تعب و مرض و الدكاتره يتحزرون و يالفون و اغلب فحوصاتي كانت سليمه طبعا ما عدا النقص الحاد جدا بفيتامين د و التهاب غير محدد المصدر بالجسم و بعض الامور الثانيه و لله الحمد دائما و ابدا و بدات مرحله العلاج الديني و الطبي و تحسنت اموري و لله الحمد لكن مع الادويه و منها يفتح الشهيه زدت تقريبا ٥ ك و سبحان الله ربي بعدها انعم علي بفضله و منته اشكره و احمده على نعمه التي رزقني اياها بدون لا حول مني و لا قوه
حاليا وضعي الصحي ممنوع فيه ممارسه الرياضة بشكل عنيف و ممنوع الرجيم
تعلمت اشياء كثيره من الجروب تعلمت ان

الاراده تحقق المعجزات باذن الله
و ان الرجيمات السريعة دمار للصحة و الجسم
تعلمت ان انا عندي كل مقومات النجاح لكن انا هي اكبر حاجز ضد نجاحى لا رجيمات و لا ادوات رياضة و لا نوادي بتحقق لي شي اذا ما كانت ارادتي نابعة من اعماق اعماقي
تعلمت ما اعلق نجاحي بالرجيم او باي شي ثاني بالحياه على اي احد في حياتي و ما اطلب العون الا من رب العالمين ثم تشجيع عضوات جروبي
تعلمت اقول كلمه لا و بقوة للمغريات و اللي يغريني فيها و اولهم زوجي :)
تعلمت اكل لما اجوع فعليا مش عاطفيااا و دائما اوجه نفسي للخيارات الصحيه و تعلمت ان الجوع مو كارثه و ما فيها شي لو نمت جوعانه :)
حديت رغبتي للحلا بالموز و التين المجفف و المشمش المجفف و صرت اتعلم وصفات صحيه اكثر بمذاق لذيذ علشان ما امل
اهم شي تعلمته و سويته اني غيرت طرق الطبخ في بيتي استغنيت عن القلي شبه نهائي الا للضروره القصوى اللي ما في مجال لبديل و بزيت قليل جدا و استغنيت نهائيا عن شي اسمه مكعبات ماجي و بديلاتها و حاليا اتعلم اسوي خلاصة الخضار بالبيت و اجمدها بالفريزر كبديل صحي

في اشياء كمان كثير تعلمتها يمكن ما يحضرني اغلبها لكن اهم شي و اقولها بصدق تعلمته

ان الوجود في هالجروب و الدعم النفسي اللي فيه و روح الجماعه بفضل الله و منته علينا
كانت اكبر دافع للنجاح و تحقيق الاهداف

احبكم جميعاا يا عضوات جروبي من اول العضوات اللي كانوا معاي بجروب التحدي ٢ و كل العضوات على امتداد الجروبات الى عضوات جروبنا الحالي دعواتكم و كلامكم الطيب اثلج صدري و خلاني احس بنعم ربي اللي سخر لي ناس ما تعرفني بشخصي و تدعي لي في ظهر الغيب و نجاحاتكم اسعدتني و اعطتني الامل دائما بان غدااا افضل دمتم جميعاا بخير و صحة و عافيه و جمال ❤️❤️❤️❤️
مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي السبت
رجيم تخفيف
فطور :نص كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٧ملاعق رز وقطعه دجاج على الفحم صغير وكاسه عصير ليمون
سناك :٨معجنات بالنقانق صغير قد الأصبع
العشاء :نص خبز وكاسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :٦٠دقيقه تمارين في المسبح
اميرة الماء :٥كاسات
مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي السبت
رجيم تخفيف
فطور :نص كأسه حليب ق.د
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :7ملاعق رز وقطعه دجاج على الفحم صغير وكاسه عصير ليمون
سناك :8معجنات بالنقانق صغير قد الأصبع
العشاء :نص خبز وكاسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :60دقيقه تمارين في المسبح
اميرة الماء :5كاسات
مسك النواعم
مسك النواعم •
بحبك كثير بحبك كثير :
سؤال رائع فعاليه الاسبوع الرجاء من الجميع الاجابه عليه أكثر وزن خسرتيه من لما اشتركتي بالجروب و من لما بدأتي رجيم شكراا لشرشف صلاة على السؤال الرائع
سؤال رائع فعاليه الاسبوع الرجاء من الجميع الاجابه عليه أكثر وزن خسرتيه من لما اشتركتي بالجروب...
انا لمادخلت في قروب التحدي كنت 84 كيلو والحين 72.9 مره فرحانه من التغير والإرادة الي صارت فيها اول كنت انا والحلويات مانتفارق أبد الحين غير في أراده خصوصا اليوم كنا مسومين حفلة نجاح وأنواع الحلويات والتشيبس والبيبسي بس ما أكلت وفرحت أني أقد اسيطر على نفسي سامحوني قرقرت كتير بس من فرحتي والله :)