فراتين
•
اني اول ما بدات التزم ويه القروبات كان وزني 89 ودخلت بقروب تحدي 40 يوم قبل عيد الاضحى الماضي للاخت فوز الله يجازيها الف خير وبعدها نفس القروب استمر الى شهر 1 من هاي السنه نزل وزني الى 84 وفي شهر 1 انضميت لهذا القروب و لله الحمد وزني 80 واحيانا يصعد وناويه قبل عيد الاضحى ان شاء الله انزل لل 70
السبت :
تخفيف
لا لليوم المفتوح
فعالية اللياقة البدنية
أميرة الماء
الفطور:بيضة مقلية ،صامولي صغير ،نسكافيه
سناك:قبضة مكسرات، عصير أناناس
الغداء:1صامولي صغير ،نص طماطم مع ملعقة جبنة بيضاء ،شاي
سناك:.....
العشاء:4شابورة ،نسكافيه
الرياضة:.....
الماء: 6أكواب
تخفيف
لا لليوم المفتوح
فعالية اللياقة البدنية
أميرة الماء
الفطور:بيضة مقلية ،صامولي صغير ،نسكافيه
سناك:قبضة مكسرات، عصير أناناس
الغداء:1صامولي صغير ،نص طماطم مع ملعقة جبنة بيضاء ،شاي
سناك:.....
العشاء:4شابورة ،نسكافيه
الرياضة:.....
الماء: 6أكواب
يوم السبت
الريوق توست شاي حليب
الغداء كوبين عصير مانجو
المغرب 3حبات تمر
العشاء ربع سندويشة من صب وااي
الماء 6امس كان يومي متعب جداً
وخاصة ظهر خلاص باقي ايام وروح بيتي اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
الريوق توست شاي حليب
الغداء كوبين عصير مانجو
المغرب 3حبات تمر
العشاء ربع سندويشة من صب وااي
الماء 6امس كان يومي متعب جداً
وخاصة ظهر خلاص باقي ايام وروح بيتي اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
الصفحة الأخيرة
السبت
تخفيف+عكسي
الفطور 2بيضه بدون زيت +طماطه+كوب شاي +صمونه
الغده رغيف خبز+كباب عروق +طماطه بزيت قليل جدا +قطع صغيره دجاج مشوي +زلاطه
سناك عصير رمان
توقفت عن الاكل6مساء
اميره الماء 9 اكواب
اللياقه البدنيه ساعه مشي بطيء