طبعا بالنسبه ليا اول مابدات كان وزني 74 كان كارثه بالنسبه ليا بعدها تقريبا بشهرين ونص صار وزني 64 كان شي حلو بالنسبه ليا صارت لي ضروف تركت القروب بس حسيت نفسي ضايعه من دون توجيهات بحب كثر الين جا اليوم الي راسلت فيه بحب كثير ورجعت للقروب لكن وزني كان 70 ليا تقريبا شهر وشويه نزلت الين 66 وباذن الله مايجي العيد الا وانا داخله بالخمسينات
السلام عليكم اعتذر عن غيابي يوم الجمعه بسبب عدم توفرالاجهزه
الجمعه كان يومي المفتوح
الفطور/ جبن مالح + كبده + فول + كابتشينو
الغدا / مافيه
العشا/ 1 ساندوش شورما + شاندوش اوصال دجاج باللبه + كولا
اضافات /قهوه + شاي + شوكلت + بقلاوه
الماء / 3اكواب
------------------------------------------
السبت / تخفيف
الفطور / بيتزا + كأس كابتشينو
الغدا/ رز بحجم ملاس صغير
العشاء 2 ساندوش فلافل
اضافات + اندومي + قهوه + شاي
الماء / 4 اكواب
الجمعه كان يومي المفتوح
الفطور/ جبن مالح + كبده + فول + كابتشينو
الغدا / مافيه
العشا/ 1 ساندوش شورما + شاندوش اوصال دجاج باللبه + كولا
اضافات /قهوه + شاي + شوكلت + بقلاوه
الماء / 3اكواب
------------------------------------------
السبت / تخفيف
الفطور / بيتزا + كأس كابتشينو
الغدا/ رز بحجم ملاس صغير
العشاء 2 ساندوش فلافل
اضافات + اندومي + قهوه + شاي
الماء / 4 اكواب
اليوم السبت الفطور :بيض مع حبه صامولي الغذاء :لايوجد العشاء:شربه+مكرونه 8ملاعق الماء:4كاسات الرياضه: رياضه منوعه مده 30 دقيقهاليوم السبت الفطور :بيض مع حبه صامولي الغذاء :لايوجد العشاء:شربه+مكرونه...
صباح الخير
انا مومتذكرة لوكتبت يومياتي او لا بس رح اكتب مرة تانية:confused-
الفريق البنفسجي يوم السبت
الفطور
حبه توست اسمر وملعقه لبنه خيار وبندورة
سناك
جزرة وكوب نسكافيه
الغداء
سمكة مشوية وشوربة بحرية
سناك
تفاحة
العشاء
عصير تلات برتقالات
تمرة
الماء
8كوب
الرياضه
مافي
انا مومتذكرة لوكتبت يومياتي او لا بس رح اكتب مرة تانية:confused-
الفريق البنفسجي يوم السبت
الفطور
حبه توست اسمر وملعقه لبنه خيار وبندورة
سناك
جزرة وكوب نسكافيه
الغداء
سمكة مشوية وشوربة بحرية
سناك
تفاحة
العشاء
عصير تلات برتقالات
تمرة
الماء
8كوب
الرياضه
مافي
السلام عليكم
السبت
تخفيف مع حذف النشويات
الفطور 2 بيضة + كريب فروت
الغداء -----
العشاء ------
بعدالعشاء بساعة موزه
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء 5
اللياقة البدنية لا يوجد
السبت
تخفيف مع حذف النشويات
الفطور 2 بيضة + كريب فروت
الغداء -----
العشاء ------
بعدالعشاء بساعة موزه
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء 5
اللياقة البدنية لا يوجد
الصفحة الأخيرة
الفطور :بيض مع حبه صامولي
الغذاء :لايوجد
العشاء:شربه+مكرونه 8ملاعق
الماء:4كاسات
الرياضه: رياضه منوعه مده 30 دقيقه