السلام عليكم،، يوميات يوم الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم:تخفيف
الفطور:اومليت نص خبز اسمر جبنه بيضاء
سناك:..
الغداء:رز 8 ملاعق تقريباََ شوي لحم
سناك: بسبوسه
العشاء:رز ايدام خضار خبز اسمر
الماء:2 ك
الرياضه:..
شكرااا للجميع على مباركتهم بالبيت الجديد و دعواتهم و مشاعرهم الطيبه جعل الله لكم من دعواتكن الطيبة نصيبشكرااا للجميع على مباركتهم بالبيت الجديد و دعواتهم و مشاعرهم الطيبه جعل الله لكم من دعواتكن...
الفريق الوردي
يوم الثلاثاء
المفروض ريجيم السعرات بس اليوم :confused: مادري وشجاني كأني مريضة قاعدة بالمطبخ واحس بموت نفسيتي زفت وجتني الدورة واريد اكل المطبخ كله وحاسة نفسي مثل الطفلة الي خذتي منها حلاوة كثير كنت متضايقة من نفسي على هالشي الي انا فيه ..احس بجد ادمان وحتى اني فكرت اترك الجروب لان هو السبب الي ماسكني بس اعرف اذا تركتكم راح ارجع كلشي بسبوع وهذا الاكل الي كلته اليوم مو راضية بالمرة ):
الفطور :حبة مشمش + بعد ساعة ونص كلت سندوش بيض ومايونيز وتوست اسمر
الظهر كلت ذرة مسلوقة + 3 حبات كانيلوني + شوية مكسرات
سناك :حبة مشمش
العصر كلت كوب رز اسمر مع قطعة صغيرة دجاج وسلطة
بعدين هني خبصت وماحبيت الي سويته ابدا
عالمغرب رحت المطبخ وليتني مارحت كلت لكمتين رز ودجاج و6 حبات ورق عنب وبطيخ احمر ):
ماء : مااذكر ابدا والله بس اقل شي 5 اكواب
الرياضة نص ساعة رقص وزومبا
اضافات ماء وليمون
يوم الثلاثاء
المفروض ريجيم السعرات بس اليوم :confused: مادري وشجاني كأني مريضة قاعدة بالمطبخ واحس بموت نفسيتي زفت وجتني الدورة واريد اكل المطبخ كله وحاسة نفسي مثل الطفلة الي خذتي منها حلاوة كثير كنت متضايقة من نفسي على هالشي الي انا فيه ..احس بجد ادمان وحتى اني فكرت اترك الجروب لان هو السبب الي ماسكني بس اعرف اذا تركتكم راح ارجع كلشي بسبوع وهذا الاكل الي كلته اليوم مو راضية بالمرة ):
الفطور :حبة مشمش + بعد ساعة ونص كلت سندوش بيض ومايونيز وتوست اسمر
الظهر كلت ذرة مسلوقة + 3 حبات كانيلوني + شوية مكسرات
سناك :حبة مشمش
العصر كلت كوب رز اسمر مع قطعة صغيرة دجاج وسلطة
بعدين هني خبصت وماحبيت الي سويته ابدا
عالمغرب رحت المطبخ وليتني مارحت كلت لكمتين رز ودجاج و6 حبات ورق عنب وبطيخ احمر ):
ماء : مااذكر ابدا والله بس اقل شي 5 اكواب
الرياضة نص ساعة رقص وزومبا
اضافات ماء وليمون
بشوو
•
اليوم :الثلاثاء
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور: قطعتين معجنات صغيره بالبيض عصير اناناس
سناك1: لايوجد
الغداء:١٠ ملاعق رز وقطعتين لحم صغار
سناك2: ١٠ حبات اناناس
العشاء:بيضتين ونص خبز اسمر وكاس عصير اناناس
اضافات أخرى:
الماء:٧ اكواب
الرياضه: لايوجد
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور: قطعتين معجنات صغيره بالبيض عصير اناناس
سناك1: لايوجد
الغداء:١٠ ملاعق رز وقطعتين لحم صغار
سناك2: ١٠ حبات اناناس
العشاء:بيضتين ونص خبز اسمر وكاس عصير اناناس
اضافات أخرى:
الماء:٧ اكواب
الرياضه: لايوجد
الصفحة الأخيرة
الفطور/ 2 توست بر+ 3بيضات+ كأس حليب بالكافي
الغد/ اشوية بطاطس بالفرن
العشا/ مكرونه احمر
اضافات اخرى / شاي احمر/ شاي اخضر
الماء الفعاليه/ 8 اكواب
الرياضه مافيه بكرا ان شاء الله ببدا