راجعت قائمة الممنوعات قبل ما احط لقمة الكيك في فمي :(
روزا 💗
راجعت قائمة الممنوعات قبل ما احط لقمة الكيك في فمي :(
روزا 💗
ro0oz_a :
طيب الكيك مو حلويات ؟؟؟
6. يمنع تناول الحلويات بأشكالها وأنواعها والبسكويت و الشكولاته و الشيبس و التمر المغمس بالشكولاتة و المعمول و المشروبات اللتي تعتبر كحلا مثل النسكويك و السحلب و شراب الشوكولاته و شراب الكراميل و المشروبات الغازية حتى المخصصة للرجيم أو قليله السعرات طوال ايام الاسبوع ما عدا اليوم المفتوح
6. يمنع تناول الحلويات بأشكالها وأنواعها والبسكويت و الشكولاته و الشيبس و التمر المغمس بالشكولاتة و المعمول و المشروبات اللتي تعتبر كحلا مثل النسكويك و السحلب و شراب الشوكولاته و شراب الكراميل و المشروبات الغازية حتى المخصصة للرجيم أو قليله السعرات طوال ايام الاسبوع ما عدا اليوم المفتوح
عضوااات جرووب التحدي
خير ان شاء الله ايش في ؟؟؟؟
ايش كل هالتخبيصات صدمتوني بيومياتكم حتى العضوات الاكثر التزامااا خيرررر ؟؟؟؟
هذي هي بدايتكم الحماسيه للجروب العاشر
بسكوت و بسبوسه و بيبسي و معمول و كيك و شوكولاة
يعني بصرااااحة ما عارفة ايش اقول ما ضل عندي كلام من الصدمة :mad:
خير ان شاء الله ايش في ؟؟؟؟
ايش كل هالتخبيصات صدمتوني بيومياتكم حتى العضوات الاكثر التزامااا خيرررر ؟؟؟؟
هذي هي بدايتكم الحماسيه للجروب العاشر
بسكوت و بسبوسه و بيبسي و معمول و كيك و شوكولاة
يعني بصرااااحة ما عارفة ايش اقول ما ضل عندي كلام من الصدمة :mad:
يوميات الثلاثاء
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور فطيره بر متوسطه+كوب شاي+4 قطع بطاطس مشويه
سناك لايوجد
الغداء ربع دجاجه في الفرن+6 قطع بطاطس مشوي+حبه سمبوسه خضار بالفرن
سناك نص كاسه عصير برتقال
العشاء نص علبه لبن زبادي+ملعقه جبنه بيضاء+ملعقه زيت زيتون+نص رغيف بر
الماء 5 اكواب
اللياقه البدنيه 30 د تمارين جليان
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور فطيره بر متوسطه+كوب شاي+4 قطع بطاطس مشويه
سناك لايوجد
الغداء ربع دجاجه في الفرن+6 قطع بطاطس مشوي+حبه سمبوسه خضار بالفرن
سناك نص كاسه عصير برتقال
العشاء نص علبه لبن زبادي+ملعقه جبنه بيضاء+ملعقه زيت زيتون+نص رغيف بر
الماء 5 اكواب
اللياقه البدنيه 30 د تمارين جليان
الفريق الأخضر
يوم الثلاثاء
الفطور
نص خبز بالفرن جبن + بياله شاي
بعده بساعه كوب شاي اخضر بزنجبيل
بعده رياضه ٢٠ دقيقه
الغدا
لاشي
رحت السوق ونسيت نفسي بس على مويا اشرب
سناك
لا شي
مع انو طلبو كرسبي دونات والحمدلله ماكلت كله عشان الميزان شايله هممم
ومنها والحمدلله ماصرت اشتهي الحلا
العشاء
1رغيف اسمر وسط + مقبلات متنوعه +نص سيخ كباب دجاج 2 ورق عنب
كوبين شاي اخضر بزنجبيل
الرياضه
مشي 4 ساعات في السوق مدري يكفي ولالا
و 10 دقائق رياضه مختلفه ومنها الرقص^_^ مع التعب يبيلي ترفيه
الماء
ممتاااااااز
وللامانه أكلت قطع اناناس تازه
عارفه امس أجرمت بحق تعب أسبوع والله ما اكررها خلاص
واليوم بعد احس تخبيص بس توبه
والله يستر من الميزان
يوم الثلاثاء
الفطور
نص خبز بالفرن جبن + بياله شاي
بعده بساعه كوب شاي اخضر بزنجبيل
بعده رياضه ٢٠ دقيقه
الغدا
لاشي
رحت السوق ونسيت نفسي بس على مويا اشرب
سناك
لا شي
مع انو طلبو كرسبي دونات والحمدلله ماكلت كله عشان الميزان شايله هممم
ومنها والحمدلله ماصرت اشتهي الحلا
العشاء
1رغيف اسمر وسط + مقبلات متنوعه +نص سيخ كباب دجاج 2 ورق عنب
كوبين شاي اخضر بزنجبيل
الرياضه
مشي 4 ساعات في السوق مدري يكفي ولالا
و 10 دقائق رياضه مختلفه ومنها الرقص^_^ مع التعب يبيلي ترفيه
الماء
ممتاااااااز
وللامانه أكلت قطع اناناس تازه
عارفه امس أجرمت بحق تعب أسبوع والله ما اكررها خلاص
واليوم بعد احس تخبيص بس توبه
والله يستر من الميزان
الصفحة الأخيرة
روزا 💗