الفريق البنفسجي
يوم الاحد
الرجيم تخفيف
الفطور لايوجد كنت نايمه
الغداء مغرفتين رز احمر وقطعه دجاج قد ثلث الكف
سناك موزه وكمشه مكسرات وكاسه شاي
سناك علبه بليله صغيره
العشاء سندوتيش جبنه بطول كف اليد مع كاسه شاي وشويه كرز
اميره الماء 5 كاسات
الرياضه لايوجد
معليش انا ما انتبهت للفعاليه لاني كتيت امس على السريع وزوجي اخذ النت معاه على الدوام فكنت مستعجله
انا بدات من 9 اسابيع وهذا العاشر ،،،اول ما بدات كنت 75 والان 68.5 يعني تزلت 6 كيلو ونصف ،،،،بس بان على جسمي كثييييييييييير ونصف ملابسي الجديده اللي بكروتها ما تلبست لاني سمنت قبل ما البسها ،،،صارت تجي علي ،،وعقبال النص الثاني ياااااااااارب
والفضل لله سبحانه ثم هالقروب وقائدته ومساعدته وجميع عضواااااااته ،، وان شاء الرحمن مستمره الى ان انزل الى الوزن المثالي وكل البنات اللي معاي
اشكركم من اعمااااق قلبي
اليوم / الاحد 10/8/1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 3 خبز زعتر صغار + ك حليب بالكافي
الغداء / ما فيه
سناك / عصير اناناس سيزر
العشاء / 9 تمرات + ك لبن
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك شاهي اخضر بالنعناع
فعالية أميرة الماء / 9 ك
الرياضه / ما فيه
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 3 خبز زعتر صغار + ك حليب بالكافي
الغداء / ما فيه
سناك / عصير اناناس سيزر
العشاء / 9 تمرات + ك لبن
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك شاهي اخضر بالنعناع
فعالية أميرة الماء / 9 ك
الرياضه / ما فيه
Al7rbia
•
Al7rbia :
السلام عليكم يوم السبت \\ الفريق الازرق الفطور شريحتين توست بر وملعقة عسل وملعقة جبنه و خس سناك كوب سموذي اناناس وتفاح اخضر الغدا برجر دجاج مشوي اكبر من الكف بشوي مع كمشة بطاطس مقليه سناك ثلاث ملاعق اكل سلطة خضار العشا شربت شاي لاتيه المويه لتر الرياضه مشيت عشر دقايق في الشارع وبعدها طووووول اليوم مشي من العصر الين الساعه 11 ماجلست الا ساعه بسالسلام عليكم يوم السبت \\ الفريق الازرق الفطور شريحتين توست بر وملعقة عسل وملعقة جبنه و خس سناك...
السلام عليكم
يوم السبت \\ الفريق الوردي
اليوم المفتوح
الفطور مافطرت
سناك ثلاث قطع كوكيز
الغدا ساندوتش روست بيف مع خس وسبانخ فرش
سناك قطعه قد الكف باوند كيك بالليمون
العشا قطعه بيتزا صغيره من دومينوز
المويه لتر
الرياضه مشي عشر دقايق
اضافات كوب كبيير شاي اخضر كيسين مع قطعتين ليمون
يوم السبت \\ الفريق الوردي
اليوم المفتوح
الفطور مافطرت
سناك ثلاث قطع كوكيز
الغدا ساندوتش روست بيف مع خس وسبانخ فرش
سناك قطعه قد الكف باوند كيك بالليمون
العشا قطعه بيتزا صغيره من دومينوز
المويه لتر
الرياضه مشي عشر دقايق
اضافات كوب كبيير شاي اخضر كيسين مع قطعتين ليمون
الاحد / تخفيف
الفطور / 2 توست بر + جبن مالح ق
الغدا/ مافيه
العشا/ قطعتين من مكرونة البيتزا
الماء 3 اكواب
اضافات شاي وقوه وتمر وكابتشينو
الفطور / 2 توست بر + جبن مالح ق
الغدا/ مافيه
العشا/ قطعتين من مكرونة البيتزا
الماء 3 اكواب
اضافات شاي وقوه وتمر وكابتشينو
الصفحة الأخيرة
الاحد
تخفيف
الفطور 2 بيضه مع بطاطا قليله +صمونه+كوب شاي
الغده رغيف خبز+صحن صغير مرق خضار+خضره+5 حبات عنب
سناك عصير رمان
العشاء قطعه بحجم الكف خبز+طماطه +قطعه صغيره كبه
اميره الماء 8 اكواب
اللياقه البدنيه نصف ساعه مشي