يوم اﻻثنين//الفريق اﻻخضر
الفطور//نص ساندوتش جبن
الغداء//سلطه +4مﻻعق مكرونه ودجاج
العشاء//سلطه
الماء//7اكواب
الرياضه//ﻻيوجد
ro0oz_a
•
اليوم الاثنين
الرجيم / تخفيف
الفطور / تفاحه
الغداء / رز وباميا وسلطه حاره وخبز ولبن وخوخ
سناك / بطاطس مقلي
العشاء / معجنات ( سمبوسه )
المويه / لتر
روزا 💗
الرجيم / تخفيف
الفطور / تفاحه
الغداء / رز وباميا وسلطه حاره وخبز ولبن وخوخ
سناك / بطاطس مقلي
العشاء / معجنات ( سمبوسه )
المويه / لتر
روزا 💗
الاثنين
الوردي
تخفيف
ف.. لايوجد
غ.. قد نص الكف مكرونه بشاميل و بعدها بساعتين اكلت برضو قد نص الكف مكرونه
ع.. حبتين كريب جبن
الماء جيد .. و كوبين على الريق
الرياضه مشي 20 دقيقه
الوردي
تخفيف
ف.. لايوجد
غ.. قد نص الكف مكرونه بشاميل و بعدها بساعتين اكلت برضو قد نص الكف مكرونه
ع.. حبتين كريب جبن
الماء جيد .. و كوبين على الريق
الرياضه مشي 20 دقيقه
فراتين
•
صباح الخير يا حلوات
الاثنين
تخفيف
الفطور صمونه +5 ملاعق شاي جبنه انكور +كوب شاي
الغده رغيف خبز+صحن صغير كبد وحواصل دجاج+قطعه بطيخ+قطعه رقي
سناك ربع كوب عصير رمان
العشاء للاسف ما كنت ناويه اتعشى بس كان عندي جوع شديد سندويش همبرغر لحم مشوي
اميره الماء 10 اكواب
اللياقه البدنيه مشي بطي ساعه
الاثنين
تخفيف
الفطور صمونه +5 ملاعق شاي جبنه انكور +كوب شاي
الغده رغيف خبز+صحن صغير كبد وحواصل دجاج+قطعه بطيخ+قطعه رقي
سناك ربع كوب عصير رمان
العشاء للاسف ما كنت ناويه اتعشى بس كان عندي جوع شديد سندويش همبرغر لحم مشوي
اميره الماء 10 اكواب
اللياقه البدنيه مشي بطي ساعه
الصفحة الأخيرة
يوم الاثنين
تخفيف قد ما اقدر
الفطور / خبز وجبن وتونه وشاي يادوب كم لقمه ماكثرت
سناك / مافيه
الغداء / حبتين توست بر محشي كبده وكوب شاي محلى بسكر الرجيم
سناك / زنجبيل ونعناع واشرب منه طول اليوم
وفنجال قهوه وحبه تمر وحبه خليه ساده
العشاء / حبه كوروسان تونه وزبادي قليل الدسم
المويه / 2لتر
الرياضه / مشي وركض ربع ساعه وتمارين شد مختلفه