كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم ليث ومارية
أم ليث ومارية •
احلام تبخرت احلام تبخرت :
مسك ناعم انا حضرت بس شكلك ماانتبهتي عموما يومي كله مويه وتفاح
مسك ناعم انا حضرت بس شكلك ماانتبهتي عموما يومي كله مويه وتفاح
السلام عليكم عساكم كلكم بخير

الفريق البنفسجي
يوم الثلاثاء
تخفيف

الفطور نصف كوب رمان + نصف كوب جوز هند فريش مكعبات
الضحى كلت سندويشة جبن وثلاث شرايح لانشون
بعد فترة بسيطة كلت كبد تقريبا كوب ومعاه خضضرة .. كنت جوعانة بصراحة وقلت لان كلت وجبتين ورا بعض بدون مااعطي بريك اعاقب نفسي :biggrin2: لليل ماكلت بس اشرب ماي وليمون وتعشيت شريحتين اناناس بسس

ماء تقريبا 8 اكواب
رياضة مافي مع الاسف
اضافات ماي وليمون
@مملكه الجروح@
@مملكه الجروح@ •
يوم الثﻻثاء

الرجيم المتبع//تخفيف

الفطور//توست اسمر+بيضه+مقدار ملعقتين بقدونس مفروم



الغداء//اربع مﻻعق رز وصدور دجاج+ورقتين خس

العشاء//توست اسمر شريحتين ومحشيه تونه مقدار ملعقتين بدون زيت..

الماء//8اكواب

الرياضه//مشي ساعه كامله+تمارين للذراعين والبطن مدة 10دقائق

اضافات//كأس ماء دافي مضاف له قشر وقرفه وزنجبيل بدون سكر
## الوفاء##
## الوفاء## •
يسعد مساكم
اليوم الثلاثاء
الريوق نص خبوة وجبن وستكانت شاي
الغداء 5معالق رز وحبة مانجو
العشاء خبزة سمراء وبيض
ادري يومي مو مزبوط ﻻني مشغولة واكل من الموجود
الماء9اكواب
سموحة منكم بنات وايد مشغولة وايد مادري شو بيطلع لس آخر اﻻسبوع الله يستر
مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
فطور :فطيرة لوزين بالجبنه وكاسه شاي احمر
الغذاء :2سندويش صغير محشي لحم مفروم ومسحة ماينويز لأيت وكاسه عصير برتقال
سناك :ربع بيتزا وربع من سندويش دجاج
العشاء 2خبز شباتي ساده
سناك :حبة تفاحه
اضافة:كأسه نسكافي بحليب ق.د
فعالية الرياضه :60دقيقه مشي
اميرة الماء5كاسات
** أم الحلوين **
** أم الحلوين ** •
يوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور:1 توست وجبن وكوفي
الغدا:2 توست جبنه بيضه ونص طماطم+شاي حليب
العشا:2توست+صدر دجاج مشوي+خس وشوي بطاطس بالفرن
المويه 5 اكواب
الرياضه:مشي نص ساعه