السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امس الثلاثاء ماكتبت يومياتي الموقع كان معلق عندي مو راضي يفتح معايه
وكان للاسف تخبيص حفلة نجاح عيالي واكلت كيكه اسكريم صغيره جدا وبكامل اليوم استهلكت نقاطي 18 نقطه
اللي عرفته من الصفحات السابقه اني صرت من الفريق البنفسجي احب اللون البنفسجي
اليوم الاربعاء 8/13
الفطورخبز شامي مفرود صغير لللاسف المخبز ما بيسوي اسمر وانا ادمان على خبزهم مع شكشوكه وجبنه وزيتون وفنجان شاي 6نقاط
الغدا مافي
العشاء نص فطيره بالجبن الابيض بس فاضيه فيها قليل جبن يمكن ربع ملعقه صغيره 2ونص و3ورق عنب و3ملفوف 2
المجموع 10 نقاط ونص
الماء 3لتر اكثر
الرياضه مشي نص ساعه بالحرم
والحمدلله راضيه عن يومي
ro0oz_a
•
اليوم الأربعاء
كنت صايمه
الفطور / لقيمات مالحه مع حمر ( لقمة القاضي بدون سكر او شيره ) وايدام لحمه مع الطماطم وخبز احمر شغل البيت ولبن
السحور / ساندويتش جبنه سايله وعصير
المويه / اقل من لتر
روزا 💗
كنت صايمه
الفطور / لقيمات مالحه مع حمر ( لقمة القاضي بدون سكر او شيره ) وايدام لحمه مع الطماطم وخبز احمر شغل البيت ولبن
السحور / ساندويتش جبنه سايله وعصير
المويه / اقل من لتر
روزا 💗
Al7rbia
•
Al7rbia :
السلام عليكم يوم الثلاثاء \\ الفريق الوردي على الريق كوب زنجبيل حار الفطور موزه الغدا ساندوتش بيف قد الكف مع تشيز وفلفل رومي اخضر وسبع حبات فرايز سناك موزتين العشا شريحتين توست ملعقتين جبنه فيلادلفيا وطماطم اضافات كوب شاي احمر,, كوب زنجبيل وقشر قهوه,, كوب شاي ابيض بالنعناع المويه لتر الرياضه مشي ربع ساعهالسلام عليكم يوم الثلاثاء \\ الفريق الوردي على الريق كوب زنجبيل حار الفطور موزه الغدا ساندوتش...
السلام عليكم
يوم الأربعاء \\ الفريق الوردي
على الريق كوب زنجبيل حار
الفطور شريحتين توست بيضه مقليه نص ملعقة مايونيز ثلاث شرايح طمام + نسكافيه بالقرفه
الغدا فطيره بر بالجبن قد الكف + سموذي اناناس وبرتقال
سناك موزه
العشا فطيره بيض "عجين بالدقيق الابيض عالصاج وعليها بيضه بقدونس طماطم مربعات
اضافات كوب زنجبيل وقشر قهوه
المويه لتر
الرياضه مشي ربع ساعه او اكثر شوي ماحسبت صراحه + تمارين جيليان ربع ساعه
يوم الأربعاء \\ الفريق الوردي
على الريق كوب زنجبيل حار
الفطور شريحتين توست بيضه مقليه نص ملعقة مايونيز ثلاث شرايح طمام + نسكافيه بالقرفه
الغدا فطيره بر بالجبن قد الكف + سموذي اناناس وبرتقال
سناك موزه
العشا فطيره بيض "عجين بالدقيق الابيض عالصاج وعليها بيضه بقدونس طماطم مربعات
اضافات كوب زنجبيل وقشر قهوه
المويه لتر
الرياضه مشي ربع ساعه او اكثر شوي ماحسبت صراحه + تمارين جيليان ربع ساعه
الاربعاء
تخفيف
الفطور علبة لبن مع ك حليب
الغداء قطعتين سلمون مع سلطة
العشاء فخذ دجاج مسلوق مع سلطة
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء 7ك
اللياقة البدنية ساعة مشي
تخفيف
الفطور علبة لبن مع ك حليب
الغداء قطعتين سلمون مع سلطة
العشاء فخذ دجاج مسلوق مع سلطة
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء 7ك
اللياقة البدنية ساعة مشي
الصفحة الأخيرة
يوم الاربعاء
تخفيف
الفطور كاسه حليب لايت وخبز بحجم ربع الكف
الغداء 10 ملاعق رز كبسه وملعقتين ايدام دجاج وصحن سلطه متوسط
سناك شاي وكمشه يد مكسرات
العشاء ساندوتيش بر صامولي كبده ونص كاس عصير ليمون
سناك قهوه و3 تمرات
اميره الماء 4 كاسات
الرياضه مشي سريع نصف ساعه