اليوم / الخميس
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / كوب ونص كورن فليكس + ك حليب بالشاهي
سناك / 5تمرات
الغداء / شوية عدس 4-5 ملاعق +نص خبز تنور صغير
العشاء / شوية ارز كبسه +نتفة دجاجه
سناك / قطعه صغيره حبحب
اضافات أخرى / شاهي احمر + ك حليب بالشاهي
فعالية أميرة الماء / 6 ك
الرياضة / ما فيه
اليوم / الخميس الرجيم المتبع / تخفيف الفطور / كوب ونص كورن فليكس + ك حليب بالشاهي سناك / 5تمرات الغداء / شوية عدس 4-5 ملاعق +نص خبز تنور صغير العشاء / شوية ارز كبسه +نتفة دجاجه سناك / قطعه صغيره حبحب اضافات أخرى / شاهي احمر + ك حليب بالشاهي فعالية أميرة الماء / 6 ك الرياضة / ما فيهاليوم / الخميس الرجيم المتبع / تخفيف الفطور / كوب ونص كورن فليكس + ك حليب بالشاهي سناك /...
سلامات حبيبتي قمر سامي ماتشوفين شر
الفريق البنفسجي
يوم الخميس
اليوم صايمة يعني تخفيف
الفطور: ثلاث حبات تمر ربع كوب زبادي + ثلاث حبات فراولة
بعد نصف ساعة كلت صحن شوربة عدس يعني بمعدل كوب وربع + وشريحتين ونص بيتزا
الرياضة : 30 دقيقة مشي متوسط
الماء لحد الان كوبين احاول اشرب اكثر لين ما انام
لان ماشاء الله نهارنا في بريطانيا طويييييييييييييل الله يثبت الاجر يارب .. الفجر ساعة 2 ونص والفطور تسعة ونص فمافي وقت للماي ..
الفريق البنفسجي
يوم الخميس
اليوم صايمة يعني تخفيف
الفطور: ثلاث حبات تمر ربع كوب زبادي + ثلاث حبات فراولة
بعد نصف ساعة كلت صحن شوربة عدس يعني بمعدل كوب وربع + وشريحتين ونص بيتزا
الرياضة : 30 دقيقة مشي متوسط
الماء لحد الان كوبين احاول اشرب اكثر لين ما انام
لان ماشاء الله نهارنا في بريطانيا طويييييييييييييل الله يثبت الاجر يارب .. الفجر ساعة 2 ونص والفطور تسعة ونص فمافي وقت للماي ..
الخميس :
تخفيف
الفعاليات:لا لليوم المفتوح
اللياقة البدنية
أميرة الماء
الفطور:2كروسون ، نسكافيه
سناك:.....
الغداء:فطيرة وسط بالجبنة والبيض ،كاسة شاي
سناك:....
العشاء:كنت عازمة أهلي :مغرفة أكل قادو قادو ،مغرفة سلطة الباذنجان بالزبادي ،حبة سمبوسة ،عصير أناناس
سناك:ماكنت ناوية أخبص عشان الفعالية ومسكت نفسي في البداية بس وأنا أرتب المطبخ ضعفت وأكلت ملعقة تشيز كيك ، ملعقة حلا ،لقمة كيكة مع صوص شوكلاته :(:(:(
نسكافيه
الماء:8أكواب
الرياضة:.....
تخفيف
الفعاليات:لا لليوم المفتوح
اللياقة البدنية
أميرة الماء
الفطور:2كروسون ، نسكافيه
سناك:.....
الغداء:فطيرة وسط بالجبنة والبيض ،كاسة شاي
سناك:....
العشاء:كنت عازمة أهلي :مغرفة أكل قادو قادو ،مغرفة سلطة الباذنجان بالزبادي ،حبة سمبوسة ،عصير أناناس
سناك:ماكنت ناوية أخبص عشان الفعالية ومسكت نفسي في البداية بس وأنا أرتب المطبخ ضعفت وأكلت ملعقة تشيز كيك ، ملعقة حلا ،لقمة كيكة مع صوص شوكلاته :(:(:(
نسكافيه
الماء:8أكواب
الرياضة:.....
السلام عليكم
الخميس
كنت صايمة
السحور علبة لبن مع تفاحة و برتقالة و صحن بطيخ
الفطور 2 كباب و صدر مشوي مع سلطة
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء 8 ك
اللياقة البدنية 55د مشي
الخميس
كنت صايمة
السحور علبة لبن مع تفاحة و برتقالة و صحن بطيخ
الفطور 2 كباب و صدر مشوي مع سلطة
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء 8 ك
اللياقة البدنية 55د مشي
الصفحة الأخيرة
اليوم المفتوح
الفطور كوب شاي بسكوت
الغداء خضار سوتيه بالدجاج + اندومي + زبادي + سفن دايت ربع العلبه الصغير
العشاء بروست الطازج + بسبوسه + سفن دايت ربع العلبه الصغيره
الماء 4 اكواب
الرياضه 10 دقايق