اليوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور / ٣ بيضات مسلوقه
الغداء / صحن صغير ملوخيه مع لحوح ومرسه وقطعة لحمه حنيذ كبر الكف
سناك / حبة سمبوسه جبن وكاس شاي احمر بالنعناع
العشاء / حبتين لقيمات مع حمر
المويه / لتر
روزا 💗
ro0oz_a
•
من جد عتبانه عليك .. هل طلع مني خطاء عشان تتجاهليني بها الشكل ......................... متابعة الحظور والغياب . . . .. .من جد عتبانه عليك .. هل طلع مني خطاء عشان تتجاهليني بها الشكل...
ارسلت لك رساله الخاص وانتظر ردك..:)
يوميات يوم الجمعه
الرجيم:..
الفطور:3 حبات فلافل
نص خبز تميس
شوي من الحمص والفول >> يعني كم لقمه
سناك:..
الغداء: كم حبات بطاطس مقليه+2 علبه ثوم
خبز ابيض
سناك: شاي
العشاء:8 م معكروونه+نص كوب ببسي
الرياضه:..
الماء:3 كوب تقريباََ
الرجيم:..
الفطور:3 حبات فلافل
نص خبز تميس
شوي من الحمص والفول >> يعني كم لقمه
سناك:..
الغداء: كم حبات بطاطس مقليه+2 علبه ثوم
خبز ابيض
سناك: شاي
العشاء:8 م معكروونه+نص كوب ببسي
الرياضه:..
الماء:3 كوب تقريباََ
يومياتي ليوم الجمعه
الرجيم المتبع// تخفيف
الفطور//شريحتين توست+بيضتين+ملعقه بقدونس مفروم+كأس عصير برتقال طازج
الغداء// 5مﻻعق رزوصدور دجاج
العشاء//5مﻻعق رز ونفتين لحم
الماء//7 اكواب
الرياضه//مشي نص ساعه
الرجيم المتبع// تخفيف
الفطور//شريحتين توست+بيضتين+ملعقه بقدونس مفروم+كأس عصير برتقال طازج
الغداء// 5مﻻعق رزوصدور دجاج
العشاء//5مﻻعق رز ونفتين لحم
الماء//7 اكواب
الرياضه//مشي نص ساعه
الصفحة الأخيرة
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
الغذاء:7ملاعق رز قطعه صغيره دجاج وصحن صغير سلطه (زبادي وخيار)
سناك :3تمرات وكاسه نسكافي بحليب ق.د
العشاء 3ملاعق متبل وحبة خبز
أضافه :كأسه شاي نعناع
اميرة الماء :5كاسات
فعالية الرياضه:لايوجد