الفريق البنفسجي
يوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور ربع تميس و5 ملاعق فول قلابه وكاسه شاي
سناك قهوه مع 7 تمرات بالدخن
الغداء علبه توونه صغيره مصفاه من الزيت و6 ملاعق رز ابيض وسلطه خضراء
العشاء لايوجد
اميره الماء 8 كاسات
الرياضه لايوجد
اليوم الثلاثاء
الفطور ملعقتين لبن زبادي
الغذاء : مقلوبه بالدجاج وكاسه لبن
العشاء : لايوجد
الماء 5 كاسات
الزياضه : لايوجد
الفطور ملعقتين لبن زبادي
الغذاء : مقلوبه بالدجاج وكاسه لبن
العشاء : لايوجد
الماء 5 كاسات
الزياضه : لايوجد
مبرووك علينا القروووب الــــــ 10 ان شاء الله تتحقق امانينا...مبرووك علينا القروووب الــــــ 10 ان شاء الله تتحقق امانينا...
الفريق البنفسجي
اليوم/الثلاثاء
النظااام النقاط/19
الفطور/تفاحه/شابوره /شاي/3
سناك/////
الغداء/سلطه/4م رز/م غ خضار/3
سناك /قهوة +7تمرات
العشاء/فطيرة سبانخ/فطيرة زعتر/6
الرياضه /مشي نص ساعة
أضافات أخرى/شاي أخضر+ليمون
اليوم/الثلاثاء
النظااام النقاط/19
الفطور/تفاحه/شابوره /شاي/3
سناك/////
الغداء/سلطه/4م رز/م غ خضار/3
سناك /قهوة +7تمرات
العشاء/فطيرة سبانخ/فطيرة زعتر/6
الرياضه /مشي نص ساعة
أضافات أخرى/شاي أخضر+ليمون
الثلاثاء:
تخفيف
الفطور: نسكافيه، نصف رغيف شامي مع جبنة
سناك:موزة
الغداء:1توست ،شريحة جبنة ق.د، شاي بالحليب
سناك:كاسة حليب
العشاء:2بيتزا ،نسكافيه
سناك:5تمرات
الرياضة:شغل البيت بس
الماء:6أكواب
تخفيف
الفطور: نسكافيه، نصف رغيف شامي مع جبنة
سناك:موزة
الغداء:1توست ،شريحة جبنة ق.د، شاي بالحليب
سناك:كاسة حليب
العشاء:2بيتزا ،نسكافيه
سناك:5تمرات
الرياضة:شغل البيت بس
الماء:6أكواب
الصفحة الأخيرة
فطوري توست شعير قطعه واحده بتونه وشاي بدون سكر
الغداء 5 ملاعق ارز وقطعه دجاج صغيره
العشاء عصير اناناس وسلطه
الرياضه نص ساعه مشي
الماء 6 اكواب