السلام عليكم،،يوميات يوم السبت
لا لليوم لمفتوح
الرجيم:النقاط
الفطور: شريحة جبنه=1
نص خبر بر من شعل البيت=2
الغداء:2م ايدام خضار=1
خبز بر كمان من شغل البيت=2
لقمة جبنه سايله=0
سناك:4 م فول=1
خبزبر من شغل البيت=2
العشاء:نص كوب حليب=2
عليه زيت السمسم تقريباَ م ص =1
خبز اسمر=4
4م فول=1
اضافات اخرى:كوب قرفه=1
نقاطي:18 من 20
الماء:4 مستمره باذن الله
الرياضه:..
يومي السبت
يوم مفتوح
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء والعشاء :وجبه من هرفي (برجر لحم وبطاطس وبيبسي)
سناك :2معمول تمر و2ميني كب كيك
اميرة الماء :4كاسات
فعالية الرياضه :لايوجد
يوم مفتوح
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء والعشاء :وجبه من هرفي (برجر لحم وبطاطس وبيبسي)
سناك :2معمول تمر و2ميني كب كيك
اميرة الماء :4كاسات
فعالية الرياضه :لايوجد
السلام عليكم ممكن تضيفوني معاكم برنامجي 7 لقمات من كل وجبه (فطور _غدا _ عشا ) الرياضه : مشي نص ساعه الوزن راح اكتبه بكره ان شاء اللهالسلام عليكم ممكن تضيفوني معاكم برنامجي 7 لقمات من كل وجبه (فطور _غدا _ عشا ) الرياضه :...
و عليكم السلام
جروبنا ما في انضمام عشوائي لان في عندنا قوانين و شروط
ارجعي للصفحة الاولى اقرئي قوانينا و شروطنا و اذا عندك القدره عالالتزام فيها بجديه راسليني ببياناتك عالخاص و انتظري دورك على لائحة الانتظار
جروبنا ما في انضمام عشوائي لان في عندنا قوانين و شروط
ارجعي للصفحة الاولى اقرئي قوانينا و شروطنا و اذا عندك القدره عالالتزام فيها بجديه راسليني ببياناتك عالخاص و انتظري دورك على لائحة الانتظار
بشوو
•
اليوم :السبت
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور:بيضتين ونص خياره وكاس عصير كيوي
سناك1:لايوجد
الغداء:١٠ ملاعق رز ونص خياره
سناك2:حبة مانجو
العشاء:زبادي
اضافات أخرى:
الماء:٥اكواب
الرياضه: لايوجد للاسف
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور:بيضتين ونص خياره وكاس عصير كيوي
سناك1:لايوجد
الغداء:١٠ ملاعق رز ونص خياره
سناك2:حبة مانجو
العشاء:زبادي
اضافات أخرى:
الماء:٥اكواب
الرياضه: لايوجد للاسف
الصفحة الأخيرة
تخفيف
ف.. لا يوجد صحيت العصر
غ.. 7ملاعق رز و ملعقتين ملوخيه و ربع دجاجه ف الفرن
س.. نص برتقاله
ع.. نص برقر و شويه سلطة سيزر
الماء جيد
الرياضه لايوجد