السبت..الفريق الاخضر

الفطور
زبادي وتلات تمرات وحز بطيخ اصفر

سناك
كوب نسكافيه
الغداء
قطعه بشاميل
سناك
دراقتين
العشاء
عصير تلات برتقالات
بوشار

الماء
10 كوب
الرياضه
زومبا وذراعين ومشي

مبروووك لكل العضوات اللي نزل وزنهم ،،ومبروووك لاصحاب الشعارات ،،وحظ اوفر للباقيات
بصراحه انا مبسووووورطه كثير ،،ليا 10 اسابيع في هذا القروب واول مره اخذ شعار حلو
شكرا بحبك كثير وام لمار على عالشعار ،،بصراحه فرحني كثير وحمسني ،،،،الله يسعدك ويفرح قلوبكم زي ما فرحتوني





الفريق البنفسجي
يوم السبت
تخفيف
الفطور 4 ملاعق حمص مع قطعتين تميس بحجم حبتين توست
سناك كاسه شاي مع قطعتين شابوره
الغداء 8 ملاعق رز و8 ملاعق ايدام تونه وعلبه زبادي لايت
العشاء قطعه تميس وملعقه جبن سائل
سناك قهوه و7 تمرات


اميره الماء 9 كاسات

الرياضه 45 دقيقه مشي سريع

الفريق البنفسجي

السلام عليكم ورحمة الله...




يوم السبت / مفتوح / البنفسجي




فطور : شوي جبن تشدر / 1 جبن مثلث / خبز بر
حليب




سناك : تمر وماء




غدا : مشاوي / خبز 




ايس كريم




حبة جالكسي / حليب








عشا : تفاحة




الماء : علبة فقط




الرياضة : لايوجد


فيه خلل في المنتدى خلاني اتأخر في اليوميات

صحيح المنتدى فيه خلل حاولت كثير أدخل من خلال الموقع ومن خلال التطبيق ماقدرت

السبت :
تخفيف
الفعاليات:لا لليوم المفتوح
اللياقة البدنية
أميرة الماء

الفطور:7تمرات صغيرة
بعدها بفترة :كوب تلبينة بالحليب محلى بملعقة صغيرة عسل

الغداء:مغرفتين سلطة قادو قادو مع الصوص ،3سمبوسة صغيرة
سناك:نص تفاحة

العشاء:كنت معزومة: مغرفة ونص رز مع قطع لحم ، صحن صغير سلطة فواكه
سناك: شاي ، وقطعة كيكة أناناس للأسف
بس توبة ان شاء الله برجع بإرادة قوية الله يقويني دعواتكم

الماء:6أكواب
الرياضة:....