يومي الاتنين
رجيم تخفيف
فطور :7تمرات
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :خبز همبرجر بداخله مسحة ماينويز لأيت وملعقتين لحم مفروم فقط
سناك :كأسه لبن ق.د
العشاء :نص شاورما دجاج 2ملعقه متبل وخبز صغيره
أضافه :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :30دقيقه مشي
اميرة الماء :6كاسات
اليوم الاثنين
الفريق البنفسجي
تخفيف وحالة نفسية زفت يعني مو راضية ماحبيت يومين مادري ليش
الفطور صحن صغير سلطات متنوعة كنت خارج البيت ، وحبة كوراسون وحدة خالية
السناك فراولة
سناك 2 فراولة
الغدا لازانيا بحجم الكف بس
السناك فشار
العشا قطعة لزانيا بحجم ثلث الكف وحبة جبن
بسسسسس
ماء : بس 5
رياضة مافي
اضافات مافي ):
الفريق البنفسجي
تخفيف وحالة نفسية زفت يعني مو راضية ماحبيت يومين مادري ليش
الفطور صحن صغير سلطات متنوعة كنت خارج البيت ، وحبة كوراسون وحدة خالية
السناك فراولة
سناك 2 فراولة
الغدا لازانيا بحجم الكف بس
السناك فشار
العشا قطعة لزانيا بحجم ثلث الكف وحبة جبن
بسسسسس
ماء : بس 5
رياضة مافي
اضافات مافي ):
السلام عليكم،،يوميات يوم الاثنين
لالليوم الفتوح
الرجيم: اليوم ماسبت نقاطي لاني تعبانه
الفطور:2 م فول
1 م جبنه بيضاء
نص خبز اسمر
الغداء:نص خبز اسمر
علبة ثوم
كم حبات بطاطس مقليه
شوي من صدر الدجاج
العشاء:زهره مقلية خبز ابيض
2 لقمه شكشوكه
اضافات اخرى:كوب قرفه ،قهوه حلوه
الماء:3 ك
الرياضه:..
لالليوم الفتوح
الرجيم: اليوم ماسبت نقاطي لاني تعبانه
الفطور:2 م فول
1 م جبنه بيضاء
نص خبز اسمر
الغداء:نص خبز اسمر
علبة ثوم
كم حبات بطاطس مقليه
شوي من صدر الدجاج
العشاء:زهره مقلية خبز ابيض
2 لقمه شكشوكه
اضافات اخرى:كوب قرفه ،قهوه حلوه
الماء:3 ك
الرياضه:..
بشوو
•
اليوم :الاثنين
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور: صامولي وجبنه وعصير اناناس
سناك1:عصير اناناس
الغداء: ١٠ ملاعق مكرونه
سناك2: كم حبة بطيخ
العشاء: ٦ قطع صغيره شاورما
اضافات أخرى: كاستين زنجبيل وشاي اخضر
الرياضه:لايوجد
الماء:٥ اكواب
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور: صامولي وجبنه وعصير اناناس
سناك1:عصير اناناس
الغداء: ١٠ ملاعق مكرونه
سناك2: كم حبة بطيخ
العشاء: ٦ قطع صغيره شاورما
اضافات أخرى: كاستين زنجبيل وشاي اخضر
الرياضه:لايوجد
الماء:٥ اكواب
الصفحة الأخيرة
اسفه على التأخير بس والله دوبي لقيت نت
يوم الاحد \\ الفريق الوردي
الفطور 3 حبات شيري توميتو وخيارتين وملعقة رانش للتغميس
الغدا برقر مشوي من ماكدونلز الحجم الصغير ويمكن عشر حبات فرايز
العشا سبع قطع تشيكن ناقيتس
اكلي هذي اليومين من برا لأني لميت عفش المطبخ ومافي شي اطبخ عليه
المويه لتر
الرياضه مشي عشر دقايق ونط الحبل خمسين مره