اليوم الاثنين

الرجيم تخفيف

الفطور / تفاحه

الغداء / رز بخاري ودجاج ع الفحم

سناك / كوب عصير فراوله

سناك / معجنات ( بيتزا وسمبوسه ) وكاس شاي نعناع

العشاء / قطعة دجاج صغيره وبطاطس مقلي


المويه / لتر

الرياضه / مافي


روزا 💗

الاثنين
تخفيف
ف.. لايوجد
غ.. 6ملاعق رز و ربع دجاجه ف الفرن و ملعقتين ملوخيه
س.. عصير ليمون ونعناع و كم حبة كرز
ع.. نص شاورما
الماء جيد و كوبين ع الريق
الرياضه لايوجد

يوم الاثنين / الفريق الاخضر

الفطور
مافي
الغداء
طبق شوربة ماجي
سناك
بطيخ احمر
العشاء
نصف رغيف اسمر مع جبنة وعسل
سناك
دراقة

الماء
8كوب
رياضه
زومبا وذراعين

السلام عليكم ورحمة الله ...

الاثنين / تخفيف / البنفسجي..
فطور : بيض مسلوق / جبن / خيار وجزر وحليب

سناك : ....

الغداء: كوب حليب ...سلطة

سناك : قهوة وتمر

العشاء: رز ابيض / دجاج مشوي
بس غلطتي كثرت في الاكل لاني ماتغديت
فعلا تنظيم الوجبات مهم جدا

الرياضة : لايوجد سوى شغل متواصل من الظهر لليل

ماء : ٤ ك

اليوم / الاثنين
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور /2فطاير جبن +1ساندويتش +ك حليب بالشاهي
الغداء/ 3حبات شابوره +ك حليب بالكافي
العشاء / 2 ساندويتش +2توست +(لبنه ،زبدة الفول ،مربى فراوله ،زيتون اسود ) اشويه من كل نوع +ك حليب بالشاهي
اضافات أخرى / 2ك شاهي اخضر+ شاهي وقهوه +ك حليب بالكافي ،1ساندويتش +زبادي
فعالية أميرة الماء / 5 ك
الرياضة / ما فيه

كثرت نشويات للاسف