om sara 013
om sara 013
الاثنين حذف النشويات الفطور ك حليب وموزه الغداء قطعتين سلمون و سلطة سناك ك عصير رمان خالي من السكر العشاء علبتين لبن لا لليوم المفتوح اميرة الماء 8 ك اللياقة البدنية 50 د مشي
الاثنين حذف النشويات الفطور ك حليب وموزه الغداء قطعتين سلمون و سلطة سناك ك عصير...
صحة وهنا . سلامتك

بالعافية عليك

صحة وهنا

بالعافية عليكي


لا يوجد تخبيص // لا يوجد غياب
Al7rbia
Al7rbia
صحة وهنا . سلامتك بالعافية عليك صحة وهنا بالعافية عليكي لا يوجد تخبيص // لا يوجد غياب
صحة وهنا . سلامتك بالعافية عليك صحة وهنا بالعافية عليكي لا يوجد تخبيص // لا يوجد...
السلام عليكم

يوم الاثنين \\ الفريق الوردي

الفطور كرواسان بجبنة فيلادلفيا و ايسد كوفي
الغدا ثلاث قطع صغيره بيتزا خضار
العشا ساندوتش نص الكف جبنه

المويه لتر

الرياضه مافي
أم ليث ومارية
أم ليث ومارية
السلام عليكم يوم الاثنين \\ الفريق الوردي الفطور كرواسان بجبنة فيلادلفيا و ايسد كوفي الغدا ثلاث قطع صغيره بيتزا خضار العشا ساندوتش نص الكف جبنه المويه لتر الرياضه مافي
السلام عليكم يوم الاثنين \\ الفريق الوردي الفطور كرواسان بجبنة فيلادلفيا و ايسد كوفي الغدا ثلاث...
الحالية النفسية زفت والله مااعرف كيف اكلت اصلا من التوتر اكل بدون تفكير والله الله يفرجها

الفريق البنفسجي
يوم الثلاثاء

الفطور اقل كوب اناناس مقطع فريش
الضحى كلت سندويش بيض +شريحة توست اسمر مع حمص بطحينة
سناك فراولة
الغدا شريحتين بيتزا حجم صغير وحبة كانيلوني وحدة
السناك طماطم صغااار صحن صغير
العشا شريحتين بيتزا حجم صغير واربع شرايح لانشون بجبن نص حبة افوكادو وحبة فواكه
ماء 5 اكواب
رياضة مافي


ياجماعة ترا مافي متابعة للفريق البنفسجي من كم يوم صح ؟
أميرهـ بإحسآسي
الثلاثاء

الفطور
كوب حليب خ د

سناك
كوب نسكافيه

سناك2
دراقتين

الغداء
كوسايتين محشيين لحمة مفرومة
وزبادي وسلطة

العشاء
بوشار

الماء
6 كوب

الرياضة
ذراعين وزومبا
بحبك كثير
بحبك كثير
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

بسبب الانسحابات الكبيره بسبب الاجازه و رمضان و لاسباب غير منطقيه من بعض العضوات
راح يتم تغيير نظام الجروب ليتلائم مع الوضع الراهن

سيتم من يوم الخميس باذن الله و بعد اخذ الميزان تقسيم العضوات الى فريقين

كل فريق له مسؤولتين و سيتم التنسيق بين المسؤولتين لطريقة المتابعة بينهم و ان تغطي كل وحده مكان الثانيه في حال الغياب او الانشغال

الميزان سيكون كل اسبوعين و ليس اسبوعي

ستبقى المنافسه على نفس المبدا و لكن بين فريقين فريق رابح و فريق خاسر و تغيير العقوبات بما يناسب الشهر الفضيل

بانتظار اقترحاتكم لتسميه الفريقين و بانتظار اي اقتراحات اخرى تجدوها مناسبه

و شكراا لكل من التزمت مع نفسها و مع الجروب في التحدي ضد السمنه و السعي نحو الرشاقة