فكره ممتازه ومشجعه اكثر ...في محلها واتمنى للجميع التوفيق...
يوم الثﻻثاء
الفطور//ﻻيوجد
الغداء//10مﻻعق رز وصدور دجاج +مقدار نص كأس ايدام بطاط وباميه
سناك//قهوه و4تمرات
العشاء//6لقمات من صينيه خضار ودجاج
الماء//8اكواب
الرياضه//مشي40دقيقه+10دقائق تمارين مختلفه للبطن والذراعين
ro0oz_a
•
اليوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور / علبه صغيره عصير تفاح
الغداء / بطاطس مقلي وكوب عصير فراوله
سناك / تفاحه
العشاء / شاورما دجاج وبطاطس وكاتشب وسلطة ملفوف وجزر
المويه / لتر
روزا 💗
الرجيم تخفيف
الفطور / علبه صغيره عصير تفاح
الغداء / بطاطس مقلي وكوب عصير فراوله
سناك / تفاحه
العشاء / شاورما دجاج وبطاطس وكاتشب وسلطة ملفوف وجزر
المويه / لتر
روزا 💗
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته بسبب الانسحابات الكبيره بسبب الاجازه و رمضان و لاسباب غير منطقيه من بعض العضوات راح يتم تغيير نظام الجروب ليتلائم مع الوضع الراهن سيتم من يوم الخميس باذن الله و بعد اخذ الميزان تقسيم العضوات الى فريقين كل فريق له مسؤولتين و سيتم التنسيق بين المسؤولتين لطريقة المتابعة بينهم و ان تغطي كل وحده مكان الثانيه في حال الغياب او الانشغال الميزان سيكون كل اسبوعين و ليس اسبوعي ستبقى المنافسه على نفس المبدا و لكن بين فريقين فريق رابح و فريق خاسر و تغيير العقوبات بما يناسب الشهر الفضيل بانتظار اقترحاتكم لتسميه الفريقين و بانتظار اي اقتراحات اخرى تجدوها مناسبه و شكراا لكل من التزمت مع نفسها و مع الجروب في التحدي ضد السمنه و السعي نحو الرشاقةالسلام عليكم و رحمه الله و بركاته بسبب الانسحابات الكبيره بسبب الاجازه و رمضان و لاسباب غير...
فكره مره حلوه وانا اقترح انه يتغير توقيت الميزان لانه تعرفي يكون قبل الفجر سحور والبطن مليانه :) وشكرا لجهودكم والله يعطيكم العافيه
السلام عليكم،،يوميات يوم الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم: النقاط
الفطور:مافيه صحيت متأخره
الغداء:1 حبة زهره=3
4 م رز برياني=2
سلطة زبادي=1
سناك:سلطة زبادي=1
8 م رز برياني=4
شوي من صدر الدجاج=0
كنت مقرره اني مااتعشاء بس للاسف طلعنا برا البيت
شاي=1
8م رز=4
نص علبة ثوم=1
ربع خبز ابيض=1.5
دجاج=2
نقاطي:21من20
الماء:4 ك
الرياضه:..
لا لليوم المفتوح
الرجيم: النقاط
الفطور:مافيه صحيت متأخره
الغداء:1 حبة زهره=3
4 م رز برياني=2
سلطة زبادي=1
سناك:سلطة زبادي=1
8 م رز برياني=4
شوي من صدر الدجاج=0
كنت مقرره اني مااتعشاء بس للاسف طلعنا برا البيت
شاي=1
8م رز=4
نص علبة ثوم=1
ربع خبز ابيض=1.5
دجاج=2
نقاطي:21من20
الماء:4 ك
الرياضه:..
الصفحة الأخيرة
اقتراحك اجا بمحله ويحتاج الجروب تعديلات قبل رمضان .. اول شي انا اقترح للتخفيف على الجميع انه في رمضان تسمحولنا ناكل مرتين بالاسبوع حلا مش يوم مفتوح او يوم مفتوح ويوم نفس النظام + صحن صغير حلا... لان اسمه رمضان واكيد الكل يشهتي فلقمة لقمتين ماتضر ان شاء الله مادري اقتراح بس للتخفيف فقط اذا تحطون قوانين عليها بعد مو مشكلة <<<<<<< حاسة راح تجيني ضربة على راسي ههههه
الاقتراح الثاني نسمي الفريقين بما يناسب رمضان مثلا النجم والقمر شروق وغروب يعني اي شي يتعلق برمضان او بالعيد (:
وربي يجزيكم الف خييييير ويبلغنا رمضان بخير وصحة وعافية