مشكوره بحبك كثير وجزاك الله خير..
فكره حلوه ،ولو ممكن نقترح على بعض رجيم يناسب الشهر الفضيل
لان فيه كل الانواع والاصناف ما شاء الله
فكره مره حلوه وانا اقترح انه يتغير توقيت الميزان لانه تعرفي يكون قبل الفجر سحور والبطن مليانه :) وشكرا لجهودكم والله يعطيكم العافيهفكره مره حلوه وانا اقترح انه يتغير توقيت الميزان لانه تعرفي يكون قبل الفجر سحور والبطن مليانه :)...
صح كلامك عزيزتي،بعد اذن بحبك كثير وام لمار اقترح يكون الميزان قبل الفطور
بشوو
•
اليوم :الثلاثاء
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور: نص حبة تميس وملعقة جبنه وكاس عصير ليمون ونعناع
سناك1:عصير ربيع مشكل
الغداء:حبة خبز اسمر وصحن صغير ايدام باميه
سناك2: ٥ قطع بطيخ
العشاء:فخذ دجاج وحبة خبز
اضافات أخرى:
الرياضه : لايوجد
الماء:٦اكواب
اليوم نزلت الدوره وخايفه منها اخاف تزيد في وزني 😭😭
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور: نص حبة تميس وملعقة جبنه وكاس عصير ليمون ونعناع
سناك1:عصير ربيع مشكل
الغداء:حبة خبز اسمر وصحن صغير ايدام باميه
سناك2: ٥ قطع بطيخ
العشاء:فخذ دجاج وحبة خبز
اضافات أخرى:
الرياضه : لايوجد
الماء:٦اكواب
اليوم نزلت الدوره وخايفه منها اخاف تزيد في وزني 😭😭
بشوو
•
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته بسبب الانسحابات الكبيره بسبب الاجازه و رمضان و لاسباب غير منطقيه من بعض العضوات راح يتم تغيير نظام الجروب ليتلائم مع الوضع الراهن سيتم من يوم الخميس باذن الله و بعد اخذ الميزان تقسيم العضوات الى فريقين كل فريق له مسؤولتين و سيتم التنسيق بين المسؤولتين لطريقة المتابعة بينهم و ان تغطي كل وحده مكان الثانيه في حال الغياب او الانشغال الميزان سيكون كل اسبوعين و ليس اسبوعي ستبقى المنافسه على نفس المبدا و لكن بين فريقين فريق رابح و فريق خاسر و تغيير العقوبات بما يناسب الشهر الفضيل بانتظار اقترحاتكم لتسميه الفريقين و بانتظار اي اقتراحات اخرى تجدوها مناسبه و شكراا لكل من التزمت مع نفسها و مع الجروب في التحدي ضد السمنه و السعي نحو الرشاقةالسلام عليكم و رحمه الله و بركاته بسبب الانسحابات الكبيره بسبب الاجازه و رمضان و لاسباب غير...
صراحه اقتراح جدا جميل
بس انا افضل الميزان يكون كل اسبوع عشان نضل في حماس متواصل لو كل اسبوعين بتلاقين تخبيص وكذا بحكم ان المده طويله حق الميزان
وعندي اقتراح ثاني
لو كلنا نمشي على نظام معين
فطور معتدل مثل : ٣ تمرات وكاس لبن او قهوه وحبة سنبوسه او اي شي ثاني بس يكون مثل نص الكف
وسناك خفيف مثل:فاكهه او خضروات او اي شي بس يكون قليله سعراته
والسحور ٣ تمرات وكاس لبن او فاكهه
انا زوج اختي كان نظامه كذا نحف كثيير صراحه
والله يعطيكم العافيه
بس انا افضل الميزان يكون كل اسبوع عشان نضل في حماس متواصل لو كل اسبوعين بتلاقين تخبيص وكذا بحكم ان المده طويله حق الميزان
وعندي اقتراح ثاني
لو كلنا نمشي على نظام معين
فطور معتدل مثل : ٣ تمرات وكاس لبن او قهوه وحبة سنبوسه او اي شي ثاني بس يكون مثل نص الكف
وسناك خفيف مثل:فاكهه او خضروات او اي شي بس يكون قليله سعراته
والسحور ٣ تمرات وكاس لبن او فاكهه
انا زوج اختي كان نظامه كذا نحف كثيير صراحه
والله يعطيكم العافيه
الصفحة الأخيرة
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء: 3خبز رفيتا وملعقة جبنه سائله وكاسه شاي احمر
العشاء :6ملاعق سلطه سيزر بدون دجاج و3بطاطس مقليه وقطعه صغيرهقد الاصبعين من دجاج بروست
أضافه :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :لايوجد
اميرة الماء :5كاسات