فكره حلوه وانا مع الصبايا يكون الميزان قبل الفطوور و اسبوعي احسن عشان الحمااس
وضد فكره بشوو ان كلنا نمشي على نظام واحد لان الظروفنا تختلف و بصراحه ما احب التمر ابدا اغصب نفسي على الفطوور وحبه وحده و برضو كمان ماني متقبله فكرة لبن و تمر مع بعض طبعا مع احتراام للاذوااق بس جد ما اقدر على ذا النظاام وباقي الاخواات يشاركونا و ان شاء الله نوصل لاحسن خيار ♡

يومي ليوم الثلاثاء

الفطور \ خبز لبناني \جبنه بوك م.ص \ كوب شاي

الغداء 8 لقمات كبسه ارز ودجاج \ وعصير

السناك سلطه خيار وطماطم\ ولبن \وخبز للبناني

العشاء خبز لبناني \ م.ص جبنه بوك \ سنتوب الكبير\ زبادي منزوع الدسم

الماء 3 كاسات

الرياضه 20 رياضه شد عضلات الجسم

الفريق البنفسجي
يوم الثلاثاء
تخفيف
الفطور لايوجد
الغداء صحن بطاطس متوسط مقليه مع كاسه عصير تفاح
العشاء 12 حبه ورق عنب

اميره الماء 2 كاسه
الرياضه لايوجد

فكرتك حلوه بحبك كثير وانا مع البنات انو الميزان اسبوعي وما افضل كلنا نتبع نفس النظام

الثلاثاء
حذف النشويات
الفطور 10 حبات عنب مع 2 خوخ
سناك ك حليب لوز
الغداء صحن دجاج مع خضار مشكل مشوي
العشاء صحن بطيخ
اميرة الماء 10 ك
اللياقة البدنية 30 د مشي
لا لليوم المفتوح