مباارك الشعارات والفوز بنات..

يوم الاحد

الصبح
ملعقة ذرة

الفطور
كوب نسكاافيه
صندويش مكدوس

الغداء
زبادي ومجدرة

سناك
موزة وكرزة وبطيخ

العشاء
مافي بس كلت كم لقمة مجدرة وزبادي

الماء
12 كوب

الرياضة
زومبا وذراعين

يومي الأحد
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :2شرائح أناناس طازج
سناك :نص خبز وكاسه شاي احمر
العشاء:2ملاعق مكرونه و2ملاعق متبل وحبة خبز
أضافه:كأسه شاي نعناع
الرياضه :40دقيقه مشي
اميرة الماء:6كاسات

السلام عليكم ،، يوميات يوم الاحد
لا لليوم المفتوح
الرجيم:النقاط
الفطور:ربع خبز ابيص=2
4 م فول=1
لقمة جبنه+شوي زيت الزيتون=0
سناك:3 حبات شمام=1
الغداء:لحم=1 2م رز=1
ايدام خضار=2 سلطه=0
سناك:نص موزه=5.
برتقاله=1
العشاء:نص خبز اسمر=2
ايدام خضار=4
م ص زيت السمسم=1
نقاطي:13.5 من20
الماء:4 ك
الرياضه:..

مبرووووك للجميع ومبروووووك لك مملكة الجروح وان شاء الله من تقدم لتقدم يارب♡'

اليوم الأحد

الفطور / فطاير وجبن وعصير برتقال

الغداء / شوية بطاطس مقلي وخبز

العشاء / جبن وخبز وشاي

المويه / كاسين او ثلاثه


روزا 💗

مبرووووك للجميع ومبروووووك لك مملكة الجروح وان شاء الله من تقدم لتقدم يارب'

اليوم الأحد

الفطور / فطاير وجبن وعصير برتقال

الغداء / شوية بطاطس مقلي وخبز

العشاء / جبن وخبز وشاي

المويه / كاسين او ثلاثه


روزا