اليوم / الاحد
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / ما فيه
سناك / 3 حبات رطب
الغداء / شوية ارز + سمك + ك لبن
سناك / موزه + حبة خوخ
العشاء / 4 قطع بيتزا + عصير برتقال
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + شاهي اخضر
فعالية أميرة الماء / 5ك
الرياضة / ما فيه
الاحد تخفيف
الفطور/ كأس حليب بالكافي
الغدا/ صنية مكرونه بالدجاج
العشاء/ قطعه من صنية مكرونة بالدجاج
اضافات / قهوه وشاي + 3 تمرات+ 1 زعتر
الماء/ 7 اكواب
الفطور/ كأس حليب بالكافي
الغدا/ صنية مكرونه بالدجاج
العشاء/ قطعه من صنية مكرونة بالدجاج
اضافات / قهوه وشاي + 3 تمرات+ 1 زعتر
الماء/ 7 اكواب
الاحد
الريوق حبتين فطايرفقط
الغداء كوب رز وقطعه دجاج
المغرب حبة مانجو
العشاء موزة وحبة شوكلاته
الماء 4اكواب
الرياضة طلو ونزول الدرج 10مرات
الريوق حبتين فطايرفقط
الغداء كوب رز وقطعه دجاج
المغرب حبة مانجو
العشاء موزة وحبة شوكلاته
الماء 4اكواب
الرياضة طلو ونزول الدرج 10مرات
الصفحة الأخيرة
انا جديده ع القروب اتمنى اكون خفيفه عليكم . :icon30:
الفريق الازرق يومياتي ل الاحد .
ف سيزر تفآح
غ رز مسلوق بدون زيت وملح خفيف + لبن قليل الدسم اكتيفيا
ع نفس الغدآء
المآء جيد جدآ .
الرياضه : 45 دقيقه مشي .
الاعشاب كوب شاي اخضر بقشر قهوه