اليوم :الاثنين
الرجيم المتبع : تخفيف

الفطور:لايوجد

سناك1:لايوجد

الغداء: 5ملاعق مكرونه وكم قطعة شمام

سناك2: شاي 3وشابوره

العشاء:صحن فول صغير ونص حبة تميس


اضافات أخرى:
رياضه: لايوجد
الماء : ٥اكواب

يوم الاثنين

الفطور
موزة وتفاحة

سناك
زنجبيل وقرفة

الغداء
زبادي كوبين
مجدرة

سناك
زبادي

العشاء
كوب حليب خ د

الماء
12 كوب

الرياضة
زمبا ورقص وذراعين

روزا حبيبتي الله يبارك فيك وبالجميع...
ام ساره عسى غيابك وانسحابك خير ودعناك الله....

يومياتي ليوم اﻻثنين//الفريق اﻻخضر

الرجيم المتبع//تخفيف

الفطور //ﻻيوجد

الغداء//صحن قسمته ثﻻث اقسام سلطه وسمك ورز السلطه مقدار كاس والسمك ثﻻث قطع والرز 5مﻻعق

العشاء//صدر دجاج مقدار100جرام مع نص رغيف

الماء//7اكواب

الرياضه //ﻻيوجد ...عندي الدوره مااقدر ابذل جهد

اضافات//ثﻻث اكواب مغلي قشر وقرفه وتمر

السلام عليكم،،يوميات يوم الاثنين
لا لليوم المفتوح
الرجيم:النقاط
الفطور:4 م فول=1
ربع خبز ابيض=3
جبنه بيضاء=5.
عصير فمتو=1
سناك:شمام =0
الغداء:4 م رز=2 ايدام خضار=1
بطاطا مقليه=5
سناك:ربع خبز ابيض=1,5
ايدام خضار=1
العشاءنص خبز اسمر=2
ايدام خضار=2
1 م زيت سمسم=1
سناك:شوي فول=1
ربع خبز ابيض=1.5
نقاطي:23.5 من 20
الماء:4 ك تقريباََ
الرياضه:..

يوم الاثنين
على الريق ملعقة زيت زيتون
ف بيضة وخيارة

سناك لايوجد

غ 4 ملاعق بليله

سناك قهوة
ع تشكيلة بيض وطماطم وتونه وجبن مع ربع رغيف خبز ابيض وكاستين شاي

الماء اكثر من 7 اكواب
الرياضة مشي 10 دقائق

( ماادري انا بأي فريق