الأربعاء:
تخفيف
الفطور: 2موزة وسط ، نسكافيه
الغداء:4ملاعق رز ،مغرفة خضار ونص صدر دجاج
سناك:شاي
العشاء:حبة بيتزا ،نسكافيه
سناك:كاسة عصير أناناس
الرياضة:..... .
الماء: 4أكواب
أحس اني نفسية هذا الأسبوع لخبطة نوم و أكل و طايحة في النسكافيه بشكل يقهر الله يستر من الوزن
الفريق البنفسجي
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور 3 تمرات عجوه
سناك كاس حليب لايت مع شاي
الغداء 6 ملاعق رز ابيض مع 120 جرام كباب مع سلطه
سناك شاي مع كمشه يد مكسرات
العشاء 3 ملاعق شكشوكه مع ربع رغيف خبز بر
سناك 7 تمرات مع قهوه
اميره الماء 8 كاسات
الرياضه لا يوجد
ام لمار اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفيك ويرفع عنك الضر
بالنسبه للصداع اتوقع من نفسيتك وحزنك على اختك الله يرحمها ويغفر لها ،لانه حصل هذا الشي لاختي لما فقدت بنتها والدكتوره بعد التحاليل قال لها من نفسيتها
اما بالنسبه للواقي اذا كنتي خايفه من الحمل ممكن تجربين واقي وعزل عشان تكونين مرتااحه وضامنه عدم الحمل
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور 3 تمرات عجوه
سناك كاس حليب لايت مع شاي
الغداء 6 ملاعق رز ابيض مع 120 جرام كباب مع سلطه
سناك شاي مع كمشه يد مكسرات
العشاء 3 ملاعق شكشوكه مع ربع رغيف خبز بر
سناك 7 تمرات مع قهوه
اميره الماء 8 كاسات
الرياضه لا يوجد
ام لمار اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفيك ويرفع عنك الضر
بالنسبه للصداع اتوقع من نفسيتك وحزنك على اختك الله يرحمها ويغفر لها ،لانه حصل هذا الشي لاختي لما فقدت بنتها والدكتوره بعد التحاليل قال لها من نفسيتها
اما بالنسبه للواقي اذا كنتي خايفه من الحمل ممكن تجربين واقي وعزل عشان تكونين مرتااحه وضامنه عدم الحمل
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الثلاثاء 7 تمرات وزبادى خ د نص كوب عصير اناناس غير محلى كيس شابوره بلبنة شرب 3 لتر ماءالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الثلاثاء 7 تمرات وزبادى خ د نص كوب عصير اناناس غير...
الفريق البنفسجي
يوم الاربعاء
الفطور
نص كوب حليب خ د
ربع رغيف اسمر وببضه
بندورة وخيار ونعنع وخس
سناك
حبتين درق
الغداء
ككوب سلطة وكوب زبادي
خمس ملاحق رز ونصف صدر دجاج
سناك
بوشار وشاي
العشاء
نصف صندويش شاورما
الماء
نصف لتر
رياضة
ذراعين ونط حبل
يوم الاربعاء
الفطور
نص كوب حليب خ د
ربع رغيف اسمر وببضه
بندورة وخيار ونعنع وخس
سناك
حبتين درق
الغداء
ككوب سلطة وكوب زبادي
خمس ملاحق رز ونصف صدر دجاج
سناك
بوشار وشاي
العشاء
نصف صندويش شاورما
الماء
نصف لتر
رياضة
ذراعين ونط حبل
Al7rbia
•
الفريق البنفسجي يوم الاربعاء الفطور نص كوب حليب خ د ربع رغيف اسمر وببضه بندورة وخيار ونعنع وخس سناك حبتين درق الغداء ككوب سلطة وكوب زبادي خمس ملاحق رز ونصف صدر دجاج سناك بوشار وشاي العشاء نصف صندويش شاورما الماء نصف لتر رياضة ذراعين ونط حبلالفريق البنفسجي يوم الاربعاء الفطور نص كوب حليب خ د ربع رغيف اسمر وببضه بندورة وخيار ونعنع...
السلام عليكم
يوم الاربعاء \\ الفريق الازرق
الفطور ثلاث ملاعق تونه وتوست اسمر
سناك فراوله
الغدا سلطة خضار بالدجاج
سناك فرواله
العشا علبه صغيره لبن زبادي
سناك فرواله
مدري ايش فيني على الفرواله اليوم اكلت علبه كامله بين الوجبات
المويه لترين مويه
الرياضه نص ساعه مشي
يوم الاربعاء \\ الفريق الازرق
الفطور ثلاث ملاعق تونه وتوست اسمر
سناك فراوله
الغدا سلطة خضار بالدجاج
سناك فرواله
العشا علبه صغيره لبن زبادي
سناك فرواله
مدري ايش فيني على الفرواله اليوم اكلت علبه كامله بين الوجبات
المويه لترين مويه
الرياضه نص ساعه مشي
الصفحة الأخيرة
اليوم: الاربعا 7/22
الريجيم :ريجيم النقاط
الفطور :سندويش تونه
الغدا: -
العشا: 10ملااعق رز مندي مع قطع دجاج
المويا: 5ك
الرياضه: مشي35د
الاضافات :كوب شاي صيني بالنعناع والزنجبيل الاخضر