يسعد صبااحكم،، يوميات يوم الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم: النقاط
الفطور:شكشوكه=2
نص خبز اسمر=2
الغداء:لقمه من الشكشوكه=0
2 م جبنه بوك=4
نص خبز اسمر=2
سناك:قهوه عربي
العشاء:معكرونه=9
نقاطي:19 من 20
الماء:5 ك
الرياضه:مشي 30 +حمل الاثقال مع المشي لمدة 8-10د

ياحبيباتي .. تسلمو ع ذوقكم الطيب
والحمدلله انها نالت رضاكم
ان شاء الله القائده الغالية بحبك كثير راح تنزل قريب القوانين وتنبيهات هامه بشهر رمضان المبارك
يوم الخميس يوم الميزان
وراح نبداء بالتوزيع الجديد يوم الجمعه بإذن الله تعالى

يوم الثلاثاء
على الريق ملعقة زيت زيتون وكوب ماء مع ليمون
ف مافيه
غ صحن وسط رز وبامية وقطعة صغيرة دجاج
سناك قهوة
ع 5 حبات بف وسلطة زبادي وخيار

الماء اكثر من 8 اكواب
رياضة مافيه

الثلاثاء
تخفيف
صايمه
ف.. قطعتين بيتزا
س.. كوب قرفه وشمر
ع.. اندومي و زبادي
س.. قهوه قشر
الماء جيد
الرياضه لايوجد

اليوم / الثلاثاء
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغداء / شوية ارز + نتفة دجاجه + زبادي
العشاء / 2 بيتزا + عصير برتقال وجزر
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + شاهي اخضر + شوكلت + ايس كريم + بسكوت+ ك حليب بالشاهي
فعالية أميرة الماء / 4 ك
الرياضة / ما فيه