الفريق الفضي
يوم الجمعه
تخفيف
الفطور لا يوجد
الغداء 8 ملاعق رز 200 جرام لحم
العشاء حبه منتو وصحن صغير بطاطس مقليه
الماء 2 كاس
الرياضه لايوجد

كل عام وانتم بالف صحه وعافيه
تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام يارب

كل عام وانتو بخير.. مبارك عليكم الشهر
يوميات يوم الجمعه
مفتوح
الرجيم:تخفيف
الفطور:شكشوكه
خبز اسمر
جبنه بيضاء
الغداء كبسة دجاج 8 م تقريباََ
نص خبز ابيض
سناك:كب كيك
عصير فراوله
سناك:خبز ابيض
جبنه بيضاء
شوي عسل
العشاء:خبز اسمر
ايدام سمك
الماء:4 ك
الرياضه:...

الجمعه
ف.. حليب بالزنجبيل
غ.. 7ملاعق رز وربع دجاجه مظبي و نص كوب لبن مراعي
ع.. بطاطس مقلي
س.. قهوه عربي
الماء جيد
الرياضه لايوجد

اليوم :الجمعه
الرجيم المتبع :تخفيف -يوم مفتوح

الفطور:ربع حبة تميس وملعقه كبيره جبنه ممسوحه وكاس عصير برتقال

سناك1:عصير فيمتو

الغداء: كبسة جزور تقريبا ١٥ملعقه

سناك2:فشار وشاهي نعناع

العشاء:جبة خبر وطعميه وبطاطس


اضافات أخرى: ايسكريم- وملعقه نوتيلا
الرياضه:لايوجد
الماء:٥ اكواب

يومي الجمعه
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :خبزه ساده وكاسه شاي احمر
الغذاء :سندويش دجاج وكاسه عصير ليمون
العشاء :نص خبز وملعقتين تونه بي ماينويز لأيت
سناك :5اصابع بطاطس
الرياضه :90دقيقه مشي

اميرة الماء:5كاسات